Leszokok a cigiről – A kudarctól vagy a sikertől való félelem tart vissza?

Az, hogy hogyan készülsz fel mentálisan a dohányzásról való leszokásra, rengeteget számít.

Több mint 13 éve kértek tanácsokat tőlem levelekben, e-mailekben és telefonon. Elhatároztam, hogy minél több választ közzéteszek, abban a reményben, hogy ezzel még több embert segíthetek a szabadsághoz. Valós kérdések  a leszokással küzdő dohányosoktól.

Kedves Gábor!

Miért okoz gondot számomra a siker miatti félelem? Allen Carr beszélt a kudarctól és a sikertől való félelemről is — de mi az a sikerfélelem, és miért probléma ez?”
K. Gabriella, Keszthely

Félek leszokni a cigiről….nem tudom, hogy a kudarctól vagy a sikertől való félelmem az erősebb

Nagyon jól emlékszem a siker miatti félelemre (magam erős dohányos voltam). Rengetegszer próbáltam leszokni, és minden alkalommal nemcsak hogy látványosan kudarcot vallottam, de az egész folyamat kínzónak és pokolinak tűnt. Minden egyes próbálkozás előtt úgy éreztem, mintha börtönbe küldtek volna. Azt hittem, iszonyatosan nehéz lesz, és a sikeres leszokás gondolata még jobban megijesztett, mint a kudarc vagy az, hogy továbbra is dohányzom. Úgy hittem, hogy nemdohányzóként nyomorúságos élet vár rám, ahol megfosztanak valamitől, amit őszintén élvezek.

Tedd a szívedre a kezed, benned is felmerültek már hasonló gondolatok, igaz?

Valójában azt hittem, hogy imádom a dohányzást! Hiszen én szeretek cigizni!

Az a gondolat, hogy szenvedni fogok a leszokás során, vagy még rosszabb, hogy sikerül leszoknom, több tényezőn alapult.

Először is, azt láttam, hogy a legtöbb dohányos szenved a leszokás során, és ismertem olyan volt dohányosokat is, akik előszeretettel meséltek arról, mennyire nehéz volt számukra leszokni, és hogy évek múltán is megkívánnak egy-egy szálat. Mivel korábban még 24 órát sem bírtam ki, a gondolat, hogy egy hétig vagy akár évekig kell uralkodnom a dohányzás iránti vágyamon, teljesen reménytelennek és kilátástalannak tűnt.

Gyakran emiatt halogattam a próbálkozást: „Miért is próbálnék leszokni, ha úgysem fog sikerülni?”

Másodszor, a saját leszokási próbálkozásaim szörnyűek voltak. Néhány óra után visszaestem, és visszatértem a dohányzáshoz. Ezek gyötrelmes pillanatok voltak…

Harmadszor, és ami a legfontosabb, a siker miatti félelmet tovább fokozta az a hit, hogy szeretek dohányozni. Úgy gondoltam, hogy ez rengeteg módon segít nekem. Őszintén hittem, hogy a dohányzás segít ellazulni, kezelni a stresszt, társaságba menni, felvidítani, ha rosszkedvű vagyok, megnyugtatni, ha ideges vagy dühös vagyok, élvezni az alkoholt és az ételeket — tulajdonképpen mindent.

Ráadásul még azt is hittem, hogy a dohányzás segít a testsúlyom kontrollálásában, és hogy a leszokás csak hízáshoz vezetne. Hiszen láttam már sok volt dohányost, akik így jártak, miután abbahagyták.

A gondolatom az volt: „Mi értelme az életnek, ha többé nem dohányozhatok?”. Ez a sikerfélelem lényege.

Milyen lesz az életem a cigiről való leszokás után?

Mielőtt egyáltalán megpróbáltam volna leszokni, már előre éreztem a nyomorúságot, az elvonást, a szomorúságot, és úgy gondoltam, hogy egy barátot veszítek el. Így éreztem minden egyes próbálkozás előtt. Nem csoda, hogy kudarcra voltam ítélve — még el sem kezdtem, de már vesztettem.

Aztán szerencsére belebotlottam Allen Carr módszerébe, és annak ellenére, hogy a módszer merész állításokat tett, eltartott egy ideig, míg meggyőztem magam, hogy nemcsak sikerülni fog leszokni, hanem boldog nemdohányzóként úgy fogom érezni magam, mintha kiszabadultam volna a börtönből, mintha megszabadultam volna egy ellenségtől, és nem egy baráttól, jobban fogom élvezni az életet, jobban fogom élvezni a társasági eseményeket, jobban fogom kezelni a stresszt, nyugodtabbnak fogom érezni magam, SŐT, még fogyni is fogok, nem pedig hízni!

Szerencsére, és ez tőlem nem megszokott, követtem Allen utasításait, nyitott hozzáállást tanúsítottam, és elfogadtam, hogy ezúttal, Allen Carr módszerével más lesz.

Miután kudarcot vallottam minden más módszerrel, mindössze 8 óra elég volt ahhoz az Élő Csoportos Szemináriumon megértsem, miért voltak korábbi próbálkozásaim annyira kínzóak és sikertelenek, és hogy miért lesz ezúttal más. Számomra olyan volt, mint egy csoda — de valójában nem az volt.

Allen Carr módszere egyszerűen lebontotta azt a hitrendszert, amelyet a nikotinfüggőség ültetett el bennem.

Az a szabadság és megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, amikor végre megértettem, hogy a függőség és az agymosás az, ami becsapott, és elhitette velem, hogy a dohányzás annyi örömöt és előnyt nyújt, óriási volt. Hatalmas.

Valóban olyan volt, mintha lelepleztem volna egy szörnyet, akit korábban a barátomnak hittem. Hirtelen már nem féltem a cigaretta nélküli jövőtől, hanem valóban izgatott, optimista és hihetetlenül megkönnyebbült és boldog voltam, hogy megszabadultam.

A világ egyik legszomorúbb dolga a sikerfélelem — ez az egyik olyan félelem, amely tízmilliókat tart csapdában, megakadályozza őket abban, hogy egyáltalán megpróbáljanak leszokni, és kudarcra ítéli őket, ha mégis próbálkoznak. Allen Carr módszere eltávolítja az összes félelmet, amely a dohányosokat fogva tartja.

Remélem, hogy ezek a gondolatok segítenek neked is. Összefoglalva, fogadd el, hogy Allen Carr módszere más, és engedd meg magadnak, hogy ezúttal nem az akaraterődre, hanem módszeresen, a hitrendszereidet lebontva könnyedén érd a csodálatos szabadságot. Annyi mindent nyerhetsz, és semmit sem veszítesz!

Érdekel a szemináriumra, tovább olvasok»

Szeretnél leszokni a dohányzásról, de még vannak kérdéseid? Itt vagyunk, segítünk!

Hívj minket munkanapokon 9-17 óra között a 06-20-580-9244-es telefonszámon, és tapasztalt kollégáim (akik szintén dohányosok voltak) minden kérdésedre készséggel válaszolnak.

Baráti üdvözlettel:

Gábor

A szerző: Baráth Ágnes