Sokan úgy érzik, hogy túl régóta dohányoznak ahhoz, hogy sikeresen leszokjanak.

A visszajelzések azonban mást mutatnak.

A történetek között találunk olyanokat, akik 25, 30, 32, 33 vagy akár 40 év dohányzás után tették le végleg a cigarettát.

Egy korábbi dohányos így fogalmazott:

“33 év volt, amit dohányzással töltöttem el. Elég erős dohányos voltam, több mint 2 dobozzal szívtam el naponta. Úgy jöttem ide, hogy sikerülni fog. Ezalatt a 6 óra alatt, amit itt eltöltöttünk, közösen onnan, hogy én szeretek dohányozni, eljutotta oda, hogy már nem szeretnék dohányozni. Minden úgy megy tovább, ahogy eddig, a különbség az eddigiekhez képest, hogy sokkal szabadabban teszem azt, amit szeretnék.” – Odri Gábor, Budapest

Egy másik résztvevő 40 év dohányzás után számolt be sikeres leszokásról.

“Nem tudom, mi történt velem 2015. május 8­-án, csak azt tudom, hogy hajszál pontosan 40 évi dohányzás után letettem a cigarettát. Úgy mentem el erre a szemináriumra, hogy eszem ágában sem volt a leszokás, ­sőt. Olyan egyszerűen, mégis az érzelem és az értelem különös kombinációjára hatva fogalmazott Gábor, hogy nem lehetett más utam,csak a leszokás.” – Rajzó cecília, Dunakeszi

Talán ez a leggyakoribb félelem a leszokás előtt.

Sokan attól tartanak, hogy a cigaretta hiánya állandó sóvárgást okoz majd, és egész életükben hiányozni fog a rágyújtás. A dohányzásról sikeresen leszokott emberek tapasztalatai alapján azonban ez korántsem általános.

Többen arról számolnak be, hogy a cigaretta sokkal kevésbé hiányzott, mint amire korábban számítottak.

Orsolya, aki 25 év dohányzás után szokott le, így fogalmazott:

„Mindent csináltam ugyanúgy, csak éppen nem gyújtottam rá.”

Később pedig ezt írta:

„Egyáltalán nem szenvedtem vagy sóvárogtam a cigi után.”

Egy másik résztvevő szerint:

„Eljutottam odáig, hogy nincs szükségem a cigarettára.”

Ezek a tapasztalatok természetesen egyénenként eltérhetnek, de jól mutatják, hogy sok sikeresen leszokott dohányos számára a cigaretta hiánya jóval kisebb problémát jelentett, mint amire korábban számított.

Az egyik leggyakoribb kérdés a dohányzásról való leszokással kapcsolatban az, hogy milyen elvonási tünetek jelentkeznek majd.

Sokan már a leszokás gondolatától is tartanak, mert fejfájástól, ingerlékenységtől, koncentrációs nehézségektől vagy erős cigaretta utáni vágytól félnek.

Éppen ezért különösen érdekesek azoknak az embereknek a tapasztalatai, akik hosszú évek vagy akár évtizedek dohányzása után sikeresen letették a cigarettát.

Az Allen Carr módszerrel leszokott résztvevők visszajelzéseiben gyakran visszatérő elem, hogy a leszokást jóval könnyebbnek élték meg, mint amire előzetesen számítottak, a sokat emlegetett elvonási tünetek pedig egyáltalán nem jelentkeztek náluk.

Természetesen minden ember más, ezért a leszokás élménye is eltérő lehet. A visszajelzésekből azonban jól látszik, hogy sok korábbi dohányos számára az elvonási tünetektől való félelem végül sokkal nagyobbnak bizonyult, mint maga a leszokás folyamata.

Ez különösen azok számára lehet megnyugtató, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása hosszú szenvedéssel vagy állandó küzdelemmel jár majd. A valódi tapasztalatok alapján sokan éppen az ellenkezőjéről számolnak be.

A legtöbb visszajelzésben ugyanazok a pozitív változások jelennek meg.

Sokan számolnak be arról, hogy:
– energikusabbnak érzik magukat;
– javult a légzésük;
– mélyebben és nyugodtabban alszanak;
– jobban érzik az ízeket és illatokat;
– büszkék arra, hogy sikerült megszabadulniuk a cigarettától.

Az egyik vélemény különösen jól összefoglalja ezt:

„Tisztelt Gábor! Igazából nem tudom hogy, hogyan történik, de megtörténik amire vágyik az ember. Le tudja tenni a cigarettát. Gondolom ehhez az is kell hogy, megérjen az elhatározás bennünk! 30 év dohányzás után belőlem az lett. Én büszke vagyok magamra nem köhögök azóta, pénzem megmarad, és energikusabb vagyok sokkal többet, és mélyebben alszom!” – Kóta Kati

A visszajelzések alapján sok egykori dohányost nem elsősorban az egészségügyi előnyök lepnek meg. Hanem az a szabadságérzés, amely a cigaretta elhagyásával jár.

Nem kell cigarettát venni. Nem kell azon gondolkodni, mikor lehet rágyújtani. Nem kell a dohányzáshoz igazítani a napot.

Többen arról számolnak be, hogy utólag döbbentek rá, mennyi energiát és figyelmet vitt el korábban a dohányzás.

A valódi történetek alapján a válasz egyértelmű.

A sikeresen leszokott dohányosok többsége nem a leszokást bánja meg, hanem azt, hogy nem korábban tette meg.

A véleményekben újra és újra visszatérnek ugyanazok a gondolatok:

• több energia;
• jobb közérzet;
• kevesebb köhögés;
• nagyobb szabadság;
• több önbizalom;
• büszkeség a saját teljesítmény miatt.

Tedd bele az energiát és egy kis időt a felkészülésbe, mert soha nem tudhatod mi lesz az a mondat, mi lesz az az esemény, ki lesz az a személy, ami/aki átbillent a végleges leszokáshoz!

Mindenki hízik a leszokás után?

Nem. Sok volt dohányos egyáltalán nem tapasztal jelentős súlygyarapodást.

Hiányzik a cigaretta azoknak, akik leszoktak?

A tapasztalatok szerint sokkal kevésbé, mint amire a legtöbben előzetesen számítanak.

Lehet leszokni 30-40 év dohányzás után?

Igen. A visszajelzések között számos olyan történet található, ahol valaki több évtizednyi dohányzás után hagyta abba sikeresen.

Mi a leggyakoribb pozitív változás?

A legtöbben több energiáról, jobb légzésről, jobb alvásról és nagyobb szabadságérzésről számolnak be.