A dohányzás nikotin és mentális függőség is egyben. Hogyan győzheted le?

A dohányzásról való leszokásról gyakran azt mondják, hogy mindössze akaraterő kérdése. Ha erős vagy, leteszed, ha nem, akkor gyenge vagy. Ez a gondolatmenet azonban nemcsak téves, hanem arrogáns is. A dohányzás nikotin és mentális függőség is egyben.

Elolvasom a teljes blogbejegyzést »

Az e-cigi DNS-károsító hatása: Láthatatlan veszélyek a gőz mögött

Találtam egy nagyon érdekes cikket az e-cigi DNS-re gyakorolt hatásáról, amit mindenképp meg szeretnék veled osztani. Fontosnak tarom, hogy tisztában legyél az e-cigi és IQOS veszélyeivel.

Elolvasom a teljes blogbejegyzést »

Leszokok a cigiről – A kudarctól vagy a sikertől való félelem tart vissza?

Az, hogy hogyan készülsz fel mentálisan a dohányzásról való leszokásra, rengeteget számít.

Több mint 13 éve kértek tanácsokat tőlem levelekben, e-mailekben és telefonon. Elhatároztam, hogy minél több választ közzéteszek, abban a reményben, hogy ezzel még több embert segíthetek a szabadsághoz. Valós kérdések  a leszokással küzdő dohányosoktól.

Kedves Gábor!

Miért okoz gondot számomra a siker miatti félelem? Allen Carr beszélt a kudarctól és a sikertől való félelemről is — de mi az a sikerfélelem, és miért probléma ez?”
K. Gabriella, Keszthely

Félek leszokni a cigiről….nem tudom, hogy a kudarctól vagy a sikertől való félelmem az erősebb

Nagyon jól emlékszem a siker miatti félelemre (magam erős dohányos voltam). Rengetegszer próbáltam leszokni, és minden alkalommal nemcsak hogy látványosan kudarcot vallottam, de az egész folyamat kínzónak és pokolinak tűnt. Minden egyes próbálkozás előtt úgy éreztem, mintha börtönbe küldtek volna. Azt hittem, iszonyatosan nehéz lesz, és a sikeres leszokás gondolata még jobban megijesztett, mint a kudarc vagy az, hogy továbbra is dohányzom. Úgy hittem, hogy nemdohányzóként nyomorúságos élet vár rám, ahol megfosztanak valamitől, amit őszintén élvezek.

Tedd a szívedre a kezed, benned is felmerültek már hasonló gondolatok, igaz?

Valójában azt hittem, hogy imádom a dohányzást! Hiszen én szeretek cigizni!

Az a gondolat, hogy szenvedni fogok a leszokás során, vagy még rosszabb, hogy sikerül leszoknom, több tényezőn alapult.

Először is, azt láttam, hogy a legtöbb dohányos szenved a leszokás során, és ismertem olyan volt dohányosokat is, akik előszeretettel meséltek arról, mennyire nehéz volt számukra leszokni, és hogy évek múltán is megkívánnak egy-egy szálat. Mivel korábban még 24 órát sem bírtam ki, a gondolat, hogy egy hétig vagy akár évekig kell uralkodnom a dohányzás iránti vágyamon, teljesen reménytelennek és kilátástalannak tűnt.

Gyakran emiatt halogattam a próbálkozást: „Miért is próbálnék leszokni, ha úgysem fog sikerülni?”

Másodszor, a saját leszokási próbálkozásaim szörnyűek voltak. Néhány óra után visszaestem, és visszatértem a dohányzáshoz. Ezek gyötrelmes pillanatok voltak…

Harmadszor, és ami a legfontosabb, a siker miatti félelmet tovább fokozta az a hit, hogy szeretek dohányozni. Úgy gondoltam, hogy ez rengeteg módon segít nekem. Őszintén hittem, hogy a dohányzás segít ellazulni, kezelni a stresszt, társaságba menni, felvidítani, ha rosszkedvű vagyok, megnyugtatni, ha ideges vagy dühös vagyok, élvezni az alkoholt és az ételeket — tulajdonképpen mindent.

Ráadásul még azt is hittem, hogy a dohányzás segít a testsúlyom kontrollálásában, és hogy a leszokás csak hízáshoz vezetne. Hiszen láttam már sok volt dohányost, akik így jártak, miután abbahagyták.

A gondolatom az volt: „Mi értelme az életnek, ha többé nem dohányozhatok?”. Ez a sikerfélelem lényege.

Milyen lesz az életem a cigiről való leszokás után?

Mielőtt egyáltalán megpróbáltam volna leszokni, már előre éreztem a nyomorúságot, az elvonást, a szomorúságot, és úgy gondoltam, hogy egy barátot veszítek el. Így éreztem minden egyes próbálkozás előtt. Nem csoda, hogy kudarcra voltam ítélve — még el sem kezdtem, de már vesztettem.

Aztán szerencsére belebotlottam Allen Carr módszerébe, és annak ellenére, hogy a módszer merész állításokat tett, eltartott egy ideig, míg meggyőztem magam, hogy nemcsak sikerülni fog leszokni, hanem boldog nemdohányzóként úgy fogom érezni magam, mintha kiszabadultam volna a börtönből, mintha megszabadultam volna egy ellenségtől, és nem egy baráttól, jobban fogom élvezni az életet, jobban fogom élvezni a társasági eseményeket, jobban fogom kezelni a stresszt, nyugodtabbnak fogom érezni magam, SŐT, még fogyni is fogok, nem pedig hízni!

Szerencsére, és ez tőlem nem megszokott, követtem Allen utasításait, nyitott hozzáállást tanúsítottam, és elfogadtam, hogy ezúttal, Allen Carr módszerével más lesz.

Miután kudarcot vallottam minden más módszerrel, mindössze 8 óra elég volt ahhoz az Élő Csoportos Szemináriumon megértsem, miért voltak korábbi próbálkozásaim annyira kínzóak és sikertelenek, és hogy miért lesz ezúttal más. Számomra olyan volt, mint egy csoda — de valójában nem az volt.

Allen Carr módszere egyszerűen lebontotta azt a hitrendszert, amelyet a nikotinfüggőség ültetett el bennem.

Az a szabadság és megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, amikor végre megértettem, hogy a függőség és az agymosás az, ami becsapott, és elhitette velem, hogy a dohányzás annyi örömöt és előnyt nyújt, óriási volt. Hatalmas.

Valóban olyan volt, mintha lelepleztem volna egy szörnyet, akit korábban a barátomnak hittem. Hirtelen már nem féltem a cigaretta nélküli jövőtől, hanem valóban izgatott, optimista és hihetetlenül megkönnyebbült és boldog voltam, hogy megszabadultam.

A világ egyik legszomorúbb dolga a sikerfélelem — ez az egyik olyan félelem, amely tízmilliókat tart csapdában, megakadályozza őket abban, hogy egyáltalán megpróbáljanak leszokni, és kudarcra ítéli őket, ha mégis próbálkoznak. Allen Carr módszere eltávolítja az összes félelmet, amely a dohányosokat fogva tartja.

Remélem, hogy ezek a gondolatok segítenek neked is. Összefoglalva, fogadd el, hogy Allen Carr módszere más, és engedd meg magadnak, hogy ezúttal nem az akaraterődre, hanem módszeresen, a hitrendszereidet lebontva könnyedén érd a csodálatos szabadságot. Annyi mindent nyerhetsz, és semmit sem veszítesz!

Érdekel a szemináriumra, tovább olvasok»

Szeretnél leszokni a dohányzásról, de még vannak kérdéseid? Itt vagyunk, segítünk!

Hívj minket munkanapokon 9-17 óra között a 06-20-580-9244-es telefonszámon, és tapasztalt kollégáim (akik szintén dohányosok voltak) minden kérdésedre készséggel válaszolnak.

Baráti üdvözlettel:

Gábor

Dohányzás leszokás, jó ötlet az e-cigi és az IQOS?

Biztosan benned is felmerült már a gondolat, hogy eldobod a hagyományos cigit. Talán már ki is próbáltál alternatívákat, mint az e-cigi vagy az IQOS, hiszen sokan ezt teszik abban a hitben, hogy ezekkel a termékekkel könnyebben, sőt, „egészségesebben” tudnak leszokni a dohányzásról. Hiszen „ez nem büdös, nem olyan káros, nem zavar másokat”… És talán azt is észrevetted már, hogy e-cigi vagy IQOS használata során gyakran még többet szívsz, mint korábban a hagyományos cigarettából. De vajon valóban ez a megoldás?
Sőt, a telefonos konzultáció alkalmával egyre többször hangzik el ez a mondta: „Én már leszoktam a cigiről, én már csak IQOS-t szívok.” Tessék?????

Az illúzió: „Leszoktam a cigiről, mert csak IQOS-t vagy e-cigit szívok.”

Egyre többen mondják, hogy „már csak IQOS-t használok, nem is cigizek”. Ez az egyik legelterjedtebb tévhit! Az IQOS és az e-cigi valójában nem a leszokás felé vezet, hanem elmenekít a problémától anélkül, hogy valódi megoldást kínálna.

Ezek az eszközök ugyanis legtöbbször nikotinos változatban kaphatók, ami továbbra is fenntartja a nikotinfüggőséget. Talán észre sem veszed, de ezeket a „kütyüket” még gyakrabban használod, mondván, hogy „ez nem olyan káros” – pedig a függőséged nem hogy megszűnik, hanem tovább erősödik! Többen beszámoltak arról is, hogy az IQOS használatával szinte mindenhol rágyújtanak: az otthonukban, a munkahelyükön, a kocsiban – mert „nem büdös, így másokat sem zavar”.

Milyen tünetekkel járhat az e-cigi vagy IQOS használata?

Sok felhasználó panaszkodik szédülésre, torokkaparásra vagy krónikus orrdugulásra. Ezek olyan tünetek, amelyekről nem is gondolnánk, hogy az e-cigi vagy az IQOS okozza. A nikotin mellett ezek a termékek olyan vegyi anyagokat és ultrafinom részecskéket tartalmaznak, amelyek a tüdőbe kerülve irritálhatják a légutakat, hosszú távon pedig károsíthatják az egészséget. Ráadásul az e-cigaretták aeroszolja nehézfémeket, például ólmot és nikkelt is tartalmazhat, amelyek további kockázatokat hordoznak.

Az alternatív dohánytermékek fenntartják a függőséget

Legyen szó IQOS-ról vagy e-cigiről, ezek az eszközök továbbra is fenntartják a dohányzás illúzióját és a függőséget. Ez különösen veszélyes, mert sokan azt hiszik, hogy ezzel kevesebb kárt okoznak maguknak. Az igazság az, hogy ezekkel a termékekkel legfeljebb átszoksz egy másik formájára a dohányzásnak, de nem szabadulsz meg a függőségtől.

Valóban segít leszokni az IQOS vagy az e-cigi?

Egyértelműen kijelenthetjük: nem. Az IQOS és az e-cigi nem segít valóban leszokni, sőt, sok esetben megnehezíti azt. Az alternatív dohányzási formák továbbra is fenntartják a nikotin iránti vágyat, így inkább visszacsúszást okoznak, mintsem leszokást. Tanulmányok is kimutatták, hogy az e-cigi használók közül sokan visszatérnek a hagyományos dohányzáshoz.

Szinte mindenki, aki átváltott az IQOS-ra úgy nyilatkozik, hogy abból sokkal többet szív, otthon a lakásban, a kocsijában is rágyújt, ráadásul a családban senki sem morog, hogy büdös cigiszag árad belőle. Ergó nyugodtan és bátran szívja. 
Futtatja azt a téves hitrendszert magában, hogy ezzel nem csinál olyan nagy kárt magában, ő már nem is „igazi dohányos”. Ellenben tízből tíz úgy nyilatkozik, hogy ettől mintha jobban függne, sokkal többet szív belőle, ergo többet is költ rá.

A baráti társaságomban is sokszor, sokan érvelnek mellette: “Gábor, ez azért mégiscsak más, mégiscsak kevésbé káros…és mégiscsak megadja a dohányzás élményét…”

Hát persze! Mert ez dohányzás!

Ha van egy olyan bizonyítottan káros, egészségromboló dolog, mint a dohányzás, amibe évente világszerte több, mint 7 millió ember konkrétan belehal, akkor tényleg az a jó megoldás, hogy helyettesítjük a cigarettát egy másik termékkel, ami szintén nikotin-és mentális függőséget tart fenn?

Mondjuk ki a tényt: aki e-cigire, IQOS-ra vált, annak igazából esze ágában sincs leszokni.

Van, aki beismeri ezt, de sajnos rengetegen tagadják, és azzal hitegetik magukat, hogy az elektromos cigaretta segítségével könnyebben fognak majd leszokni és egészségesebbek lesznek.

Na, ez az, ami nem igaz. Mert ezekkel a cigikkel maximum átszokni lehet egy másik szerre, leszokni nem igazán.

Jelentkezem az ingyenes telefonos start konzultációra »

Hogyan lehet igazán megszabadulni a dohányzástól?

Tisztában kell lenned azzal, hogy a dohányzás függés, amit semmiféle pótszerrel nem szabad pótolni, hanem meg kell szüntetni egyszer és mindenkorra.

Ha pedig azt várod, hogy az e-cigi segít majd leszokni, akkor nagy valószínűséggel csalódni fogsz: pótcselekvéssel nem lehet megszabadulni a függőségedtől.

Persze van akinek mégis sikerül vele, én is hallottam már ilyet, de ő a szerencsés kivétel, hiszen a hivatalos mérések szerint a leszokni vágyok maximum 7-10%-a tud e-cigivel leszokni. Pont mint tapasszal, vagy rágóval. 

A valódi megoldás az, ha teljesen megszünteted a dohányzás iránti függőségedet, mind a fizikai, mind a mentális szinten. Az Allen Carr Könnyen Leszokni Program pontosan ebben segít. A programunk 85-90%-os sikerességi rátával működik, és 100%-os pénz-visszafizetési garanciát kínálunk, ha mégsem sikerülne. Ez az egyetlen valóban hatékony megoldás a cigarettázás teljes elhagyására, függetlenül attól, hogy hagyományos cigarettáról vagy e-cigiről, IQOS-ról van szó.

Ne feledd, az alternatív megoldások nem jelentenek valódi leszokást! Ha úgy érzed, hogy készen állsz a változásra, ne halogasd tovább!

Lebegjen előtted Tamás esete, aki IQOS-t szívott, és a szédüléstől kezdve a keringési problémákon át egy sor tünetegyüttessel hónapok óta járta az orvosi rendelőket. Senki nem tudott segíteni neki, ekkor a természetgyógyászat felé fordult, de közben bejelentkezett az Allen Carr szemináriumra. 2 hónap elteltével boldogan telefonált, közölte, hogy miután sikeresen letette az IQOS-t, minden, de MINDEN problémája elmúlt. Már csak a vérnyomását kell rendeznie, de az is szépen alakul.

Kérd az ingyenes Allen Carr Start konzultációt és tudd meg, hogyan szabadulhatsz meg a dohányzás minden formájától!

Eldöntötted? Készen állsz a leszokásra? 

Jelentkezem a szemináriumra»

Hívj minket munkanapokon 9-17 óra között a 06-20-580-9244-es telefonszámon, és tapasztalt kollégáim (akik szintén dohányosok voltak) minden kérdésedre készséggel válaszolnak.

Baráti üdvözlettel:

Gábor

Dohányzás leszokás hipnózissal

Meglepetésként ért minket a hír, hogy a Retro Rádió múlt heti reggeli adásában rólunk beszéltek. Az adásban a dohányzásról való leszokás témáját boncolgatták, különös tekintettel arra, hogyan segíthet a hipnózis a leszokásban. Gábor, az egyik műsorvezető, erős dohányosként maga is érdekelt a témában, hiszen eddig minden módszert kipróbált már – sajnos eredménytelenül.

A műsor végén a beolvasott hallgatói visszajelzések 100%-a az Allen Carr módszert ajánlotta, nem is kaphattunk volna ennél jobb reklámot!

„32 év dohányzás után Allen Carr módszer, 10 éve nem dohányzom” – Tamás

„Nekem is ismerősöm szokott le vele.”

„Allen Carr módszer, nem reklám, 40 év dohányzás után 1 napos előadás után tökéletesen leszoktam a dohányzásról. Szép napot kívánok, Klára.” 

Az Allen Carr módszer nagy ereje a hipnoterápia

Biztosan tudod, hiszen régóta követsz, hogy az Allen Carr módszer egyik nagy ereje a hipnoterápia, amelyet az egész napos szeminárium végén alkalmazok. De ne ugorjunk ennyire előre, tisztázzunk néhány gondolatot előtte mielőtt rátérek, hogy miért olyan könnyű a dohányzás leszokás hipnózissal.

Akaraterővel leszokni, miért csak a leszokni vágyók 5%-ának sikerül így?

Nem a te hibád, hogy akaraterővel nem megy. És nem igaz, hogy neked nincs akaraterőd, ezért nem tudsz leszokni. Mindenkinek van akaratereje, amit erre-arra így vagy úgy használ. A Te esetedben arról van szó, hogy az akareterőddel nem tudsz hatást gyakorolni a leszokásra, nem tudod érvényesíteni ezt az akaratodat. De a hiba nem az akaraterő hiányával van, el is magyarázom gyorsan, hogy hol van homokszem a gépezetben.

Nem a nikotin az egyetlen probléma

Az adásban elhangzottak újra megerősítik, amit már mi is sokszor hangsúlyoztunk: nem a nikotin az, ami miatt nehéz leszokni. A nikotin elvonási tünetei csak egy része a problémának, de messze nem ez a fő akadál

A Mentális függőség erősebb, mint gondolnád

A dohányzás nem csupán egy kémiai függőség, hanem egy erős mentális függőség is. Azok az érzések, szokások és rituálék, amelyek a dohányzáshoz kapcsolódnak, sokkal erősebbek lehetnek, mint a nikotin iránti vágy. Amikor rágyújtasz, nem csupán a nikotin után vágyakozol, hanem azokra a helyzetekre is, amelyekben a cigaretta társad volt. A füst, a kikapcsolódás érzése, a lehetőség, hogy egy pillanatra kiszakadj a mindennapi stresszből – mindezek erősítik a mentális függőséget.

A szokások és rituálék fogságában

A dohányzáshoz rengeteg szokás és rituálé kapcsolódik. Gondolj csak bele: amikor rágyújtasz, gyakran úgy érzed, hogy egy időre füstbe burkolózva eltűnhetsz a világ szeme elől. Egy kis nyugalom, egy kis szünet. Ráadásul a cigaretta akár egy menekülési eszköz is lehet egy kellemetlen szituációból – gondolj csak arra, hogy mennyivel egyszerűbb kimenned rágyújtani, mint egyszerűen faképnél hagyni a vitapartnert!

Hitrendszerek, amelyek gátolnak

Sokan attól tartanak, hogy ha leszoknak a dohányzásról, akkor elhíznak. Ez egy gyakori, ám téves hitrendszer, ami akadályozza a leszokást. A hipnózis segíthet ezeknek a téves hiedelmeknek a feloldásában, és megadja a szükséges mentális erőt a leszokáshoz.

Hogyan segíthet a hipnózis a cigiről való leszokásban?

A hipnózis során az elme mélyebb rétegeit érjük el, ahol a szokások és a mentális függőségek gyökereznek. Ezzel a módszerrel képesek vagyunk újraprogramozni a tudatalattit, hogy a cigaretta többé ne legyen szükséglet, hanem egy felesleges teher, amit könnyedén letehetsz.

A hipnózis egy ellazult állapot félúton az alvás és az ébrenlét között, amikor a tudatalattid is befogadó, és így tudsz rá hatást gyakorolni.

Ebben az ellazult állapotban, az Allen Carr szeminárium utolsó félórájában, tulajdonképpen megszüntetem a lelki kötődésedet a cigihez. Ezért lehetséges, hogy megrögzött láncdohányosok is gond nélkül tudják abbahagyni a dohányzást az Allen Carr szemináriumon. Egyszerűen nem kívánják tovább a cigit, mert nem csak a tudatuk, de a tudatalattijuk is „veszi a lapot”, hogy nincs tovább szükséged rá.

Akkor miért nem csak hipnoterápia van?

A hipnoterápia nagyon fontos része az Allen Carr módszernek, de önmagában nem eredményes a dohányzás leszoktatásban. Mi az oka ennek?

Egy dohányos tele van tévhitekkel, amelyeket tudatos állapotban kell átbeszélnünk. Ilyen tévhit pl. hogy a dohányzás csökkenti a stresszt, segít a koncentrálásban, stb.

A szeminárium nagy részében tehát a tudatodhoz szólok, észérveket felsorakoztatva. Nem arról fogok beszélni, hogy miért kellene leszoknod, hanem arról, hogy egyáltalán miért is dohányzol. Nekem elhiheted, ezt minden dohányos tévesen látja.

Fel fogom hívni a figyelmed azokra a tévhitekre, amelyek minden dohányzó embert csapdában tartanak. A nap folyamán lépésről lépésre átformáljuk a cigiről alkotott tudatos gondolataidat épp olyanra, mint amilyenek egy nemdohányzó gondolatai ugyanerről.

A szeminárium végén, a hipnoterápia során pedig ugyanezeket az érveket mondom el, csak egy ellazultabb formában, hogy a tudatalattidban is rögzüljenek.

Dohányzás leszokás hipnózissal, egyszerű és hatásos

Úgy érzed, hogy nincs elég akaraterőd a leszokáshoz? Azt mondom, nincs is rá szükséged. Pusztán egy elhatározás, ami kell, hogy le akarsz szokni! És némi nyitottság. A többit pedig bízd rám, illetve Allen Carr zseniális dohányzás leszoktató módszerére!