Leszoktam a dohányzásról – meg fogok hízni?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit a dohányosoktól hallunk.
„Ha leteszem a cigit, biztosan felszalad 5-10 kiló.”
„Inkább dohányzom tovább, csak ne hízzak el.”
„A cigi segít karcsúnak maradni.”
Ha benned is ott van ez a félelem, megnyugtatlak: egyáltalán nem törvényszerű, hogy a dohányzás abbahagyása után elhízz.
Sőt, a legtöbb esetben nem maga a leszokás okozza a súlygyarapodást, hanem az, ahogyan valaki megpróbál leszokni.
Tényleg híznak, akik leszoknak a dohányzásról?
Igen, sokan felszednek néhány kilót. Mások egyáltalán nem híznak. És vannak, akik még fogynak is. A legfontosabb, hogy a súlygyarapodás mértéke nagyon egyéni.
Ami viszont biztos:
A 10–20 kilós hízás nem törvényszerű következménye a leszokásnak.
Ha valaki ennyit hízik, annak szinte mindig az az oka, hogy a cigarettát nassolással, édességgel vagy stresszevéssel helyettesíti.
Miért hízunk leszokás után?
Több dolog is közrejátszik egyszerre.
Kissé nőhet az étvágy: Mivel a nikotin csökkenti az étvágyat, a dohányzás abbahagyása után nőhet az éhségérzet.
Anyagcsere lassulása: A nikotin pörgette az anyagcserét, de most kevesebb kalóriát
Jobban érzed az ízeket: Végre élvezettel ehetsz, örömödet leled az evésben, előfordulhat, hogy pár falattal többet eszel, mint a megszokott.
Hiánypótló evés: A „cigi helyett valamit ennem kell” érzése könnyen kialakulhat, ha nem a megfelelő módszerrel szoksz le, így stresszes helyzetek oldására most a cigi helyett az evést használod.
De fontos tudni: Nem a leszokás hizlal. A túlzott evés hizlal.
A cigi segít a fogyásban?
Sokan úgy érzik, hogy a cigaretta segít kordában tartani a testsúlyt. Valójában a cigi nem fogyókúrás módszer, nem oldja meg az elhízás valódi okait. Csak elhiteti veled, hogy szükséged van rá.
Ha a cigaretta valóban karcsúsítana, nem lennének túlsúlyos dohányosok. Pedig rengetegen vannak.
Mennyit híznak általában a leszokók?
A legtöbb embernél legfeljebb néhány kilogramm súlygyarapodás fordul elő, ez teljesen normálisnak tekinthető. És sokan később leadják azt a pár kilót is, amikor a szervezet és a szokások egyensúlyba kerülnek.
Sokan semmit sem híznak, az esetek nagy többségében ezt a visszajelzést adják azok, akik az Allen Carr módszerrel hagyják abba a dohányzást.
Miért hízik meg valaki 10–15 kilót?
Egyesek akár 25-30 kg súlygyarapodásról számolnak be, a jelentős hízás általában nem azért történik, mert „lelassult az anyagcserém”.
Hanem mert:
– gyakrabban eszik,
– többet nassol,
– édességgel jutalmazza magát,
– a stresszt étellel vezeti le,
– és a cigaretta helyére új szokás kerül, ez pedig az evés.
Vagyis:
A cigi eltűnik, de a függőség logikája megmarad. Csak most már nem cigarettát, hanem ételt használ az ember.
Le lehet szokni hízás nélkül?
Igen. Sokan egyáltalán nem híznak, amikor leszoknak a dohányzásról. Mások csak minimális változást tapasztalnak.
És nap mint nap látjuk, hogy sok Allen Carr szeminárium résztvevőnk:
– egyáltalán nem hízik,
– energikusabb lesz,
– többet mozog,
– tudatosabban étkezik,
– jobban érzi magát, mint valaha.
A kulcs az, hogy ne érezd úgy, hogy megfosztottak valamitől.
Mert ha veszteségként éled meg a leszokást, könnyen valami mással próbálod pótolni. Leggyakrabban étellel.
Hogyan kerülheted el a hízást leszokás után?
1. A megfelelő módszerrel szokj le.
Ha nem érzed magad megfosztottnak, sokkal kisebb az esélye a túlevésnek.
2. Figyelj az étkezésre.
Élvezd az ízeket, de maradj tudatos.
3. Mozogj többet.
A cigaretta nélküli életben könnyebb sportolni és aktívnak lenni.
4. Ne pánikolj.
Néhány átmeneti kiló nem kudarc, pár hét elteltével könynedés visszaszerezheted az eredeti formádat.
Milyen módszerrel szokjak le a dohányzásról, hogy ne hízzak el?
A legtöbb dohányos úgy gondol a leszokásra, mint egy fizikai küzdelemre. Pedig a nehézség döntő része nem a nikotin hiányából fakad, hanem abból, amit a cigarettáról gondolsz.
Ez a mentális függőség.
Az a hitrendszer, amely azt sulykolja, hogy:
– a cigi megnyugtat,
– segít stressz esetén,
– koncentráltabbá tesz,
– jutalomként szolgál,
– és még a hízástól is megvéd.
Ha ezeket a hiedelmeket nem kérdőjelezed meg, akkor a leszokást veszteségként éled meg. Úgy érzed, mintha elvettek volna tőled valamit.
És amikor hiányérzetet érzel, az elméd ösztönösen keres valamit, ami betölti az űrt.
Sokaknál ez az étel. Így lesz a cigarettából: csokoládé, péksütemény, esti nassolás, vagy folyamatos rágcsálás.
Ha a mentális függőség megmarad, a függőség logikája tovább él — csak a cigaretta helyére étel kerül.
Az Allen Carr módszer lényege éppen az, hogy ezt a mentális függőséget oldja fel.
Segít felismerni, hogy:
– a cigi valójában nem ad semmit,
– nem nyugtat meg,
– nem segít a stressz kezelésében,
– és nem tart karcsún.
Amikor ezt valóban megérted, a leszokás nem lemondás lesz, hanem felszabadulás.
És ha nincs hiányérzet, nincs szükség arra sem, hogy a cigarettát étellel pótold.
Ezért tapasztalják sokan, hogy az Allen Carr módszerrel a leszokás nemcsak könnyebb, hanem a testsúly megtartása is egyszerűbbé válik.
Összefoglalva tehát: a leszokás után előfordulhat néhány kilogramm súlygyarapodás, de a jelentős hízás egyáltalán nem törvényszerű. Ennek leggyakoribb oka az, hogy a mentális függőség megmarad, és az ember a cigarettát étellel próbálja pótolni. Ha ez a mentális függőség megszűnik, a leszokás nem hiányérzetet, hanem felszabadulást jelent, így sokkal könnyebb elkerülni a hízást is.
Kattints erre a szövegre: Indulj el a leszokás felé vezető úton, jelentkezz a díjmentes telefonos konzultációra, segítünk.
Related Posts
