Érdekes módon az emberek nem mindig a legnagyobb veszélyektől félnek. Sokkal inkább azoktól, amelyek azonnal láthatók.

A legtöbb dohányos egyszerre hisz két dologban:
– a dohányzás káros,
– a leszokás után biztosan elhízik.

Ezután gyakran arra a következtetésre jut:

„Akkor inkább maradok a cigarettánál.”

Ha kívülről nézzük, ez furcsán hangzik. Hiszen napi egy doboz cigaretta és néhány plusz kiló nem ugyanazt a kockázatot jelenti. Mégis rengetegen hoznak ilyen döntést.

Nem azért, mert nem intelligensek. Hanem azért, mert a félelem ritkán logikus.

Nem mindenki hízik. Van aki semmit sem hízik, van aki pár kilót, van aki többet, akár 10-15-20 kg-ot is felszed.

Tehát a „ha leteszem a cigit, biztosan elhízom” állítás hamis. A valódi kérdés tehát nem az, hogy mindenki meghízik-e a leszokás után. Mert nem.

A fontosabb kérdés az: Miért híznak meg egyesek, miközben mások egyáltalán nem.

Ez az a kérdés, amelyre a legtöbben rossz választ adnak. Sokan azt gondolják, hogy a hízást maga a leszokás okozza. Mintha a cigaretta elhagyása és a súlygyarapodás között automatikus kapcsolat lenne. Pedig a valóságban a két dolog nem ugyanaz.

A leszokás után valóban történnek testi változások:
– Visszatérhet a normális étvágy.
– Jobban érezheted az ételek ízét.
– Kissé lassulhat az anyagcsere.

De ezek önmagukban nem magyarázzák meg, hogy miért hízik valaki 10-15 kilogrammot, vagy akár még többet is.

Hiszen ha a leszokás automatikusan hízást okozna, akkor minden leszokó ember ugyanúgy meghízna. De nem ez történik. Van, aki semmit sem hízik. Van, aki csak néhány kilót szed fel, mások pedig jelentős súlygyarapodást érnek el.

A valódi kérdés tehát nem az, hogy:
„Mit csinál velem a leszokás?”

Hanem az, hogy:
„Mit kezdek a cigaretta helyén keletkező űrrel?”

Mert amikor valaki úgy érzi, hogy elveszített valamit, az elméje ösztönösen keres egy helyettesítőt.

– Valamit, ami megnyugtat.
– Valamit, ami jutalmaz.
– Valamit, ami kitölti a hiányérzetet.

És nagyon gyakran ez az étel lesz. Nem azért eszik többet, mert a szervezete követeli. Hanem azért, mert ugyanazt a szerepet próbálja betölteni az evéssel, amit korábban a cigaretta töltött be. És itt kezdődik a súlygyarapodás.

Ha a probléma valójában az, hogy a dohányos úgy érzi, elveszíti a legfontosabb támaszát, akkor a megoldás nem a fogyókúra, hanem ennek a tévhitnek a megszüntetése.

Amikor valaki megérti, hogy a cigaretta valójában nem nyugtatja meg, nem segíti a stresszkezelésben, és nem teszi boldogabbá, akkor a hiányérzet is eltűnik. És ha nincs hiányérzet, nincs mit étellel pótolni sem.

Ha viszont felismered, hogy a cigaretta valójában semmit nem ad, akkor a leszokás nem veszteség lesz, hanem felszabadulás. És aki nem veszteségként éli meg a leszokást, annak sokkal kisebb esélye van arra, hogy étellel próbálja pótolni a cigarettát.

1. A megfelelő módszerrel szokj le.
Ha nem érzed magad megfosztottnak, sokkal kisebb az esélye a túlevésnek.
Sokan semmit sem híznak, az esetek nagy többségében ezt a visszajelzést adják azok, akik az Allen Carr módszerrel hagyják abba a dohányzást.

És nap mint nap látjuk, hogy sok Allen Carr szeminárium résztvevőnk:
– egyáltalán nem hízik,
– energikusabb lesz,
– többet mozog,
– tudatosabban étkezik,
– jobban érzi magát, mint valaha.

Ahogy korábban említettem, a kulcs az, hogy ne érezd úgy, hogy megfosztottak valamitől. Mert ha veszteségként éled meg a leszokást, könnyen valami mással próbálod pótolni. Leggyakrabban étellel.

2. Figyelj az étkezésre.
Élvezd az ízeket, de maradj tudatos.

3. Mozogj többet.
A cigaretta nélküli életben könnyebb sportolni és aktívnak lenni.

4. Ne pánikolj.
Néhány átmeneti kiló nem kudarc, pár hét elteltével könnyedés visszaszerezheted az eredeti formádat.