A dohányzás nikotin és mentális függőség is egyben. Hogyan győzheted le?

A dohányzásról való leszokásról gyakran azt mondják, hogy mindössze akaraterő kérdése. Ha erős vagy, leteszed, ha nem, akkor gyenge vagy. Ez a gondolatmenet azonban nemcsak téves, hanem arrogáns is. A dohányzás nikotin és mentális függőség is egyben.

Hogyan működik a nikotin és mentális függőség?

Nem gyenge vagy, függő vagy, nem a Te hibád!

A dohányzás egy függőség, és mint minden függőségnek, megvannak a saját mentális és kémiai összetevői. Nem a te hibád, hogy a cigaretta rabul ejt, hiszen a nikotin nemcsak a testedet, de az elmédet is függésben tartja.

A dohányzás függősége sokkal inkább a fejünkben zajlik, mint a kezünkben. A nikotin kémiai szinten hozza létre a függőséget, de az igazi kihívás a mentális függőség. A szokások, az érzelmek és a gondolatok mélyen beépülnek a mindennapi életedbe, és ezek a „triggerpontok” jelentik a legnagyobb akadályt a leszokásban.

Párhuzam: A függőség nem csak a cigarettáról szól

Egyik korábbi kliensem, Júlia, a dohányzásról való leszoktató szeminárium után új megvilágításba helyezte nemcsak a saját függőségét, hanem a fia technológiai függőségét is. Júlia tini fia egyértelműen telefonfüggő volt – állandóan a közösségi médián lógott, és láthatóan képtelen volt megválni a készülékétől. Júlia korábban dühös volt rá emiatt, és többször próbálkozott azzal, hogy elvegye tőle a telefont, vagy szidja őt a viselkedéséért. Sőt, ma már szégyelli, de előfordult, hogy gyengének titulálta, amiért nem képes letenni a telefonját. De miután részt vett a szemináriumon, megértette, hogy a fia ugyanazokkal a mentális csapdákkal küzd, amelyek őt a cigarettához kötötték.

Veszteségélményt vagy szabadság élményt szeretnél elérni?

Az Allen Carr módszer segít megérteni, hogy a függőség nagyrészt mentális eredetű. Nem az a lényeg, hogy valamit egyszerűen elvegyünk valakitől – legyen az cigaretta vagy telefon –, hanem hogy megértsük, miért válik az adott dolog annyira fontos mentális „mankóvá”. Ha csak úgy megtiltom magamnak vagy másnak, hogy éljen a függősége tárgyával, akkor veszteségélménye lesz. Minél jobban tiltják, annál jobban akarod.

Júlia példájában a telefon ugyanolyan mentális csapdát jelentett a fiának, mint a cigaretta neki. Ahelyett, hogy haraggal vagy kényszerrel próbált volna változtatni, leült beszélgetni a fiával, hogy jobban megértse, miért van szüksége a telefonjára, és hogyan éli meg a közösségi média világában való állandó jelenlétet. Ez a megközelítés sokkal hatékonyabbnak bizonyult, mint bármilyen büntetés.

A dohányzás függőség kezelésének kulcsa a megértés

Tudatosítsd magadban, hogy nemcsak egy módszer létezik, és nem vagy gyenge, ha úgy nem megy. A függőség kezelésének kulcsa a megértés. Amíg nem látod át, mi tart rabságban, addig nehezen fogsz szabadulni – legyen szó cigarettáról, telefonról, vagy bármilyen más függőségről. Az Allen Carr módszer abban különbözik a hagyományos megközelítésektől, hogy nem az akaraterőre épít, hanem arra, hogy segítsen átlátni és megtörni a mentális láncokat, amelyek függőségben tartanak. 

Szabadulj meg a függőségeidtől – erőlködés nélkül

Ha eljutsz odáig, hogy megérted, miért tart fogva a cigaretta, akkor a leszokás nem egy küzdelem lesz, hanem egy természetes folyamat. Az Allen Carr módszerrel már több ezer embernek sikerült végleg letennie a cigarettát, és ők mind azt mondják: nem a kitartásukon múlt, hanem azon, hogy végre megértették a függőség valódi természetét.

A függőség sosem a te hibád – de a megoldás kulcsa a te kezedben van. A mentális és érzelmi szabadság elérhető, csak meg kell tanulnod, hogyan szabadulhatsz meg a belső korlátozó rendszerektől. Az Allen Carr módszer nem csupán egy lehetőség, hanem egy új szemléletmód, amely segít abban, hogy örökre elhagyd a cigarettát – és ezzel együtt a kudarcokkal teli leszokási próbálkozásokat is.

Ha kész vagy megérteni a függőséged lényegét, és végleg leszámolni vele, az Allen Carr szeminárium a legjobb hely, ahol elkezdheted. Tudatos döntéssel, mélyebb megértéssel és egy támogató rendszerrel végleg búcsút mondhatsz a cigarettának, és egy új, füstmentes életet kezdhetsz.

Acigaretta nélküli jövőt kezdd itt! Kérd az ingyenes Allen Carr Start konzultációt. Itt kaphatsz valóban működő segítséget ››

A szerző: Baráth Ágnes