20 perc után
A pulzus és a vérnyomás elkezd visszatérni a normál értékek felé.

8 óra után
A vér oxigénszintje emelkedik.

24 óra után
A szervezet megkezdi a nikotin kiürítését. Sok dohányos ilyenkor már észreveszi, hogy könnyebben kap levegőt.

Igen, teljesen normális.

A dohányzás károsítja a légutak öntisztulásáért felelős apró csillókat. Amikor leteszed a cigarettát, ezek fokozatosan helyreállnak, és a tüdő elkezdi kiüríteni a felhalmozódott váladékot. Emiatt átmenetileg erősebb köhögés és fokozott köpetürítés jelentkezhet.

A legtöbb esetben ez a tüdő tisztulásának és regenerálódásának jele, amely néhány hétig vagy akár hónapig is eltarthat.

Ha azonban a köhögés tartósan fennmarad, romlik, vagy légszomj, mellkasi fájdalom, illetve véres köpet jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni.

Ez minden embernél eltérő. A legtöbb dohányos az első napoktól tart a legjobban.
Sokan meglepődnek, amikor rájönnek, hogy a nehézségek jelentős része nem testi, hanem mentális eredetű.

Minél jobban megérted, hogyan működik a függőség, annál könnyebbé válhat a folyamat.

Azt gondolod pl. hogy cigi nélkül nem lesz olyan jó az életed? Vagy nem fogsz tudni megnyugodni egy stresszesebb helyzetben? Esetleg rettegsz attól, hogy ha leszoksz, elhízol és lelassul az anyagcseréd? Figyeld meg, és készíts listát ezekről az automatikus mondatokról, mert nem a nikotin, hanem ezek azok a beidegződések, amik szabotálják a leszokásod! (!!! Ez az (többek között), amit az egynapos Allen Carr szemináriumon egyesével végigveszünk a dohányosokkal, és lerombolunk.)

Keresd a segítséget, keress társakat a leszokáshoz! Keresd meg a számodra legjobb módszert! És ne hagyd magad lebeszélni a célodról! Ha szeretnéd tudni, hogy nálad pl. működne-e az Allen Carr módszer, kérj ingyenes Start konzultációt. Keresd és fogadd el a segítséget!

Tedd bele az energiát és egy kis időt a felkészülésbe, mert soha nem tudhatod mi lesz az a mondat, mi lesz az az esemény, ki lesz az a személy, ami/aki átbillent a végleges leszokáshoz!

Sokan úgy érzik, hogy túl régóta dohányoznak ahhoz, hogy sikeresen leszokjanak.

A visszajelzések azonban mást mutatnak.

A történetek között találunk olyanokat, akik 25, 30, 32, 33 vagy akár 40 év dohányzás után tették le végleg a cigarettát.

Egy korábbi dohányos így fogalmazott:

“33 év volt, amit dohányzással töltöttem el. Elég erős dohányos voltam, több mint 2 dobozzal szívtam el naponta. Úgy jöttem ide, hogy sikerülni fog. Ezalatt a 6 óra alatt, amit itt eltöltöttünk, közösen onnan, hogy én szeretek dohányozni, eljutotta oda, hogy már nem szeretnék dohányozni. Minden úgy megy tovább, ahogy eddig, a különbség az eddigiekhez képest, hogy sokkal szabadabban teszem azt, amit szeretnék.” – Odri Gábor, Budapest

Egy másik résztvevő 40 év dohányzás után számolt be sikeres leszokásról.

“Nem tudom, mi történt velem 2015. május 8­-án, csak azt tudom, hogy hajszál pontosan 40 évi dohányzás után letettem a cigarettát. Úgy mentem el erre a szemináriumra, hogy eszem ágában sem volt a leszokás, ­sőt. Olyan egyszerűen, mégis az érzelem és az értelem különös kombinációjára hatva fogalmazott Gábor, hogy nem lehetett más utam,csak a leszokás.” – Rajzó cecília, Dunakeszi

Talán ez a leggyakoribb félelem a leszokás előtt.

Sokan attól tartanak, hogy a cigaretta hiánya állandó sóvárgást okoz majd, és egész életükben hiányozni fog a rágyújtás. A dohányzásról sikeresen leszokott emberek tapasztalatai alapján azonban ez korántsem általános.

Többen arról számolnak be, hogy a cigaretta sokkal kevésbé hiányzott, mint amire korábban számítottak.

Orsolya, aki 25 év dohányzás után szokott le, így fogalmazott:

„Mindent csináltam ugyanúgy, csak éppen nem gyújtottam rá.”

Később pedig ezt írta:

„Egyáltalán nem szenvedtem vagy sóvárogtam a cigi után.”

Egy másik résztvevő szerint:

„Eljutottam odáig, hogy nincs szükségem a cigarettára.”

Ezek a tapasztalatok természetesen egyénenként eltérhetnek, de jól mutatják, hogy sok sikeresen leszokott dohányos számára a cigaretta hiánya jóval kisebb problémát jelentett, mint amire korábban számított.

Az egyik leggyakoribb kérdés a dohányzásról való leszokással kapcsolatban az, hogy milyen elvonási tünetek jelentkeznek majd.

Sokan már a leszokás gondolatától is tartanak, mert fejfájástól, ingerlékenységtől, koncentrációs nehézségektől vagy erős cigaretta utáni vágytól félnek.

Éppen ezért különösen érdekesek azoknak az embereknek a tapasztalatai, akik hosszú évek vagy akár évtizedek dohányzása után sikeresen letették a cigarettát.

Az Allen Carr módszerrel leszokott résztvevők visszajelzéseiben gyakran visszatérő elem, hogy a leszokást jóval könnyebbnek élték meg, mint amire előzetesen számítottak, a sokat emlegetett elvonási tünetek pedig egyáltalán nem jelentkeztek náluk.

Természetesen minden ember más, ezért a leszokás élménye is eltérő lehet. A visszajelzésekből azonban jól látszik, hogy sok korábbi dohányos számára az elvonási tünetektől való félelem végül sokkal nagyobbnak bizonyult, mint maga a leszokás folyamata.

Ez különösen azok számára lehet megnyugtató, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása hosszú szenvedéssel vagy állandó küzdelemmel jár majd. A valódi tapasztalatok alapján sokan éppen az ellenkezőjéről számolnak be.

A legtöbb visszajelzésben ugyanazok a pozitív változások jelennek meg.

Sokan számolnak be arról, hogy:
– energikusabbnak érzik magukat;
– javult a légzésük;
– mélyebben és nyugodtabban alszanak;
– jobban érzik az ízeket és illatokat;
– büszkék arra, hogy sikerült megszabadulniuk a cigarettától.

Az egyik vélemény különösen jól összefoglalja ezt:

„Tisztelt Gábor! Igazából nem tudom hogy, hogyan történik, de megtörténik amire vágyik az ember. Le tudja tenni a cigarettát. Gondolom ehhez az is kell hogy, megérjen az elhatározás bennünk! 30 év dohányzás után belőlem az lett. Én büszke vagyok magamra nem köhögök azóta, pénzem megmarad, és energikusabb vagyok sokkal többet, és mélyebben alszom!” – Kóta Kati

A visszajelzések alapján sok egykori dohányost nem elsősorban az egészségügyi előnyök lepnek meg. Hanem az a szabadságérzés, amely a cigaretta elhagyásával jár.

Nem kell cigarettát venni. Nem kell azon gondolkodni, mikor lehet rágyújtani. Nem kell a dohányzáshoz igazítani a napot.

Többen arról számolnak be, hogy utólag döbbentek rá, mennyi energiát és figyelmet vitt el korábban a dohányzás.

A valódi történetek alapján a válasz egyértelmű.

A sikeresen leszokott dohányosok többsége nem a leszokást bánja meg, hanem azt, hogy nem korábban tette meg.

A véleményekben újra és újra visszatérnek ugyanazok a gondolatok:

• több energia;
• jobb közérzet;
• kevesebb köhögés;
• nagyobb szabadság;
• több önbizalom;
• büszkeség a saját teljesítmény miatt.

Tedd bele az energiát és egy kis időt a felkészülésbe, mert soha nem tudhatod mi lesz az a mondat, mi lesz az az esemény, ki lesz az a személy, ami/aki átbillent a végleges leszokáshoz!

Mindenki hízik a leszokás után?

Nem. Sok volt dohányos egyáltalán nem tapasztal jelentős súlygyarapodást.

Hiányzik a cigaretta azoknak, akik leszoktak?

A tapasztalatok szerint sokkal kevésbé, mint amire a legtöbben előzetesen számítanak.

Lehet leszokni 30-40 év dohányzás után?

Igen. A visszajelzések között számos olyan történet található, ahol valaki több évtizednyi dohányzás után hagyta abba sikeresen.

Mi a leggyakoribb pozitív változás?

A legtöbben több energiáról, jobb légzésről, jobb alvásról és nagyobb szabadságérzésről számolnak be.

Több dolog is közrejátszik egyszerre.

Kissé nőhet az étvágy: Mivel a nikotin csökkenti az étvágyat, a dohányzás abbahagyása után nőhet az éhségérzet.

Anyagcsere lassulása: A nikotin pörgette az anyagcserét, de most kevesebb kalóriát

Jobban érzed az ízeket: Végre élvezettel ehetsz, örömödet leled az evésben, előfordulhat, hogy pár falattal többet eszel, mint a megszokott.

Hiánypótló evés: A „cigi helyett valamit ennem kell” érzése könnyen kialakulhat, ha nem a megfelelő módszerrel szoksz le, így stresszes helyzetek oldására most a cigi helyett az evést használod.

De fontos tudni: Nem a leszokás hizlal. A túlzott evés hizlal.

Sokan úgy érzik, hogy a cigaretta segít kordában tartani a testsúlyt. Valójában a cigi nem fogyókúrás módszer, nem oldja meg az elhízás valódi okait. Csak elhiteti veled, hogy szükséged van rá.

Ha a cigaretta valóban karcsúsítana, nem lennének túlsúlyos dohányosok. Pedig rengetegen vannak.

A legtöbb embernél legfeljebb néhány kilogramm súlygyarapodás fordul elő, ez teljesen normálisnak tekinthető. És sokan később leadják azt a pár kilót is, amikor a szervezet és a szokások egyensúlyba kerülnek.

Sokan semmit sem híznak, az esetek nagy többségében ezt a visszajelzést adják azok, akik az Allen Carr módszerrel hagyják abba a dohányzást.

Egyesek akár 25-30 kg súlygyarapodásról számolnak be, a jelentős hízás általában nem azért történik, mert „lelassult az anyagcserém”.

Hanem mert:

– gyakrabban eszik,
– többet nassol,
– édességgel jutalmazza magát,

– a stresszt étellel vezeti le,
– és a cigaretta helyére új szokás kerül, ez pedig az evés.

Igen. Sokan egyáltalán nem híznak, amikor leszoknak a dohányzásról. Mások csak minimális változást tapasztalnak.

És nap mint nap látjuk, hogy sok Allen Carr szeminárium résztvevőnk:
– egyáltalán nem hízik,
– energikusabb lesz,
– többet mozog,
– tudatosabban étkezik,
– jobban érzi magát, mint valaha.

A kulcs az, hogy ne érezd úgy, hogy megfosztottak valamitől.

Mert ha veszteségként éled meg a leszokást, könnyen valami mással próbálod pótolni. Leggyakrabban étellel.

1. A megfelelő módszerrel szokj le.
Ha nem érzed magad megfosztottnak, sokkal kisebb az esélye a túlevésnek.

2. Figyelj az étkezésre.
Élvezd az ízeket, de maradj tudatos.

3. Mozogj többet.
A cigaretta nélküli életben könnyebb sportolni és aktívnak lenni.

4. Ne pánikolj.
Néhány átmeneti kiló nem kudarc, pár hét elteltével könynedés visszaszerezheted az eredeti formádat.

A legtöbb dohányos úgy gondol a leszokásra, mint egy fizikai küzdelemre. Pedig a nehézség döntő része nem a nikotin hiányából fakad, hanem abból, amit a cigarettáról gondolsz.

Ez a mentális függőség.

Az a hitrendszer, amely azt sulykolja, hogy:
– a cigi megnyugtat,
– segít stressz esetén,
– koncentráltabbá tesz,
– jutalomként szolgál,
– és még a hízástól is megvéd.

Ha ezeket a hiedelmeket nem kérdőjelezed meg, akkor a leszokást veszteségként éled meg. Úgy érzed, mintha elvettek volna tőled valamit.

És amikor hiányérzetet érzel, az elméd ösztönösen keres valamit, ami betölti az űrt.

Sokaknál ez az étel. Így lesz a cigarettából: csokoládé, péksütemény, esti nassolás, vagy folyamatos rágcsálás.

Segít felismerni, hogy:
– a cigi valójában nem ad semmit,
– nem nyugtat meg,
– nem segít a stressz kezelésében,
– és nem tart karcsún.

Amikor ezt valóban megérted, a leszokás nem lemondás lesz, hanem felszabadulás.

És ha nincs hiányérzet, nincs szükség arra sem, hogy a cigarettát étellel pótold.

Ezért tapasztalják sokan, hogy az Allen Carr módszerrel a leszokás nemcsak könnyebb, hanem a testsúly megtartása is egyszerűbbé válik.

Az első nap végére a szervezeted már komoly munkába kezd.

És igen… ilyenkor jelennek meg az első kellemetlenebb tünetek is.

Például: ingerlékenység, nyugtalanság, sóvárgás, koncentrációs nehézség, fejfájás, esetleg szédülés. A jó hír, hogy a nikotin nagyon gyorsan ürül ki a szervezetből, 3-4 nap elteltével már a nikotin bomlástermékeinek a nagy része eltávozott a testedből.

De fontos megérteni valamit: Ezek nem annak a jelei, hogy „szükséged van a cigire”. Hanem annak a jelei, hogy a tested elkezd megszabadulni a nikotinfüggőségtől.

Sok dohányos szerint ez a legérdekesebb időszak. Mert ekkor kezdik először érezni, hogy: „Valami tényleg változik.”

Határozottan javul az ízlelés és a szaglás, hiszen eddig a dohányzás tompította az érzékelést. Sokan csak leszokás után döbbennek rá: mennyivel intenzívebb az ételek íze, milyen illata van a lakásnak, mennyire érződik a cigiszag a ruhákon

Könnyebbé válik a légzés. A tüdőd határozottan tisztul. A szervezet fokozatosan:

– kiüríti a lerakódott szennyeződéseket,
– csökkenti a gyulladást,
– javítja a légutak működését,

Ezért sokaknál:

– csökken a köhögés,
– könnyebb lesz a levegővétel,
– több energia jelenik meg.

Ezzel párhuzamosan sokak sóvárgásról, feszültségről, ingerlékenységről számolnak be, és úgy érzik, hogy megvesznek egy szál cigiért. Szó szerint megfosztottnak érzik magukat, mintha valami elvettek volna tőlük. Igazából ettől szenvednek, nem pedig a nikotinhiánytól, hiszen ahogy említettem, a nikotin nagyon hamar kiürül a szervezetből és nem okoz olyan markáns elvonási tüneteket.

Amitől szenvedsz, az a mentális függőség, ami nem került feloldásra, hiszen mindenki csak a nikotinra fókuszál. A dohányzás függősége sokkal inkább a fejünkben zajlik, mint a kezünkben. A nikotin kémiai szinten hozza létre a függőséget, de az igazi kihívás a mentális függőség. A szokások, az érzelmek és a gondolatok mélyen beépülnek a mindennapi életedbe, és ezek a „triggerpontok” jelentik a legnagyobb akadályt a leszokásban.

Sokféle módszer létezi, amivel le lehet szokni a dohányzásról, de csak egyetlen program, az Allen Carr dohányzás leszoktató módszer foglalkozik a mentális függőség kezelésével, ezáltal könnyen és gyorsan le tudnak szokni a résztvevők a dohányzás minden fajtájáról.

Itt kezdik sokan azt mondani: „Nem gondoltam volna, hogy ennyivel jobban fogom érezni magam.”

Javul az energiaszint.

A dohányzás gyorsítja az öregedést. Leszokás után sokan észreveszik, hogy szebb a bőröd színe, frissebb lesz az arcod, kevésbé lesz fakó a tekintet. A száj körüli szarkalábak kisimulnak, ennek kifejezetten örülnek a hölgyek. :)

És ez fontos. A legtöbb ember attól fél: „Örökké hiányozni fog a cigi.” De a valóságban a sóvárgás nem lineárisan tart örökké. Hullámokban jön, és egyre gyengébb lesz. Itt hozzá kell tennem, hogy akik nem az Allen Carr módszerrel szoknak le a dohányzásról, hanem nikotinpótlókkal, vagy egyszerűen akaraterővel, náluk a sóvárgás tovább is fennállhat, de ez egyénileg változó. Mivel náluk élhet az az érzés, gondolat, hogy a dohányzásnak van pozitív hozadéka (megnyugtat, segít koncentrálni, kávé mellé, alkohol mellé kell), így a sóvárgás előfordulhat.

Egy év füstmentesség után már óriási különbségek mérhetők. A szívbetegségek kialakulásának kockázata körülbelül 50%-kal csökken az első év végére.

Erősödik az immunrendszered, ezért kevesebbet leszel beteg, mivel a szervezet védekezőképessége nő.

Sokan ekkorra teljesen „elfelejtik” a dohányzást És ez az a rész, amit a dohányosok nehezen hisznek el. Hogy lehet olyan élet:

– ahol nem hiányzik a cigi,
– ahol nem kell rágyújtani kávé mellé,
– ahol nem a cigaretta körül forog minden.

Pedig rengeteg volt dohányos pontosan ezt éli meg.

A nikotin az agy jutalmazó rendszerére hat, a dohányos agy idővel megtanulja:

• kávé = cigi
• stressz = cigi
• szünet = cigi
• öröm = cigi

Ezért érzi sok ember úgy: „Nem tudok élni nélküle, minden helyzetben ott van velem.”

Nagyon sok visszajelzés hasonló. Sokan ezt mondják:

„Azt hittem, sokkal nehezebb lesz.”
„Nem hiányzik úgy, mint gondoltam.”
„Sokkal nyugodtabb lettem.”
„Több energiám van.”
„Nem köhögök reggel.”
„Felszabadító érzés.”

És az egyik leggyakoribb:

„Miért nem csináltam ezt hamarabb?”

És talán most érted meg igazán a legfontosabbat: a tested nem „büntet”, amikor leteszed a cigit. Éppen ellenkezőleg. Végre elkezd helyreállni.

A sóvárgás, a furcsa érzések, a bizonytalanság nem annak a jelei, hogy szükséged van a cigire, hanem annak, hogy a szervezeted próbál visszatérni a normális állapotába.

És a legjobb hír?

Nem kell évekig szenvedned. Nem kell akaraterőből harcolnod egész életedben.

Ha megérted, mi történt valójában a dohányzással és a nikotinfüggőséggel, a leszokás nem veszteség lesz… hanem felszabadulás.

Pont ezért tud az Allen Carr módszer ennyire más lenni.

Érdekes módon az emberek nem mindig a legnagyobb veszélyektől félnek. Sokkal inkább azoktól, amelyek azonnal láthatók.

A legtöbb dohányos egyszerre hisz két dologban:
– a dohányzás káros,
– a leszokás után biztosan elhízik.

Ezután gyakran arra a következtetésre jut:

„Akkor inkább maradok a cigarettánál.”

Ha kívülről nézzük, ez furcsán hangzik. Hiszen napi egy doboz cigaretta és néhány plusz kiló nem ugyanazt a kockázatot jelenti. Mégis rengetegen hoznak ilyen döntést.

Nem azért, mert nem intelligensek. Hanem azért, mert a félelem ritkán logikus.

Nem mindenki hízik. Van aki semmit sem hízik, van aki pár kilót, van aki többet, akár 10-15-20 kg-ot is felszed.

Tehát a „ha leteszem a cigit, biztosan elhízom” állítás hamis. A valódi kérdés tehát nem az, hogy mindenki meghízik-e a leszokás után. Mert nem.

A fontosabb kérdés az: Miért híznak meg egyesek, miközben mások egyáltalán nem.

Ez az a kérdés, amelyre a legtöbben rossz választ adnak. Sokan azt gondolják, hogy a hízást maga a leszokás okozza. Mintha a cigaretta elhagyása és a súlygyarapodás között automatikus kapcsolat lenne. Pedig a valóságban a két dolog nem ugyanaz.

A leszokás után valóban történnek testi változások:
– Visszatérhet a normális étvágy.
– Jobban érezheted az ételek ízét.
– Kissé lassulhat az anyagcsere.

De ezek önmagukban nem magyarázzák meg, hogy miért hízik valaki 10-15 kilogrammot, vagy akár még többet is.

Hiszen ha a leszokás automatikusan hízást okozna, akkor minden leszokó ember ugyanúgy meghízna. De nem ez történik. Van, aki semmit sem hízik. Van, aki csak néhány kilót szed fel, mások pedig jelentős súlygyarapodást érnek el.

A valódi kérdés tehát nem az, hogy:
„Mit csinál velem a leszokás?”

Hanem az, hogy:
„Mit kezdek a cigaretta helyén keletkező űrrel?”

Mert amikor valaki úgy érzi, hogy elveszített valamit, az elméje ösztönösen keres egy helyettesítőt.

– Valamit, ami megnyugtat.
– Valamit, ami jutalmaz.
– Valamit, ami kitölti a hiányérzetet.

És nagyon gyakran ez az étel lesz. Nem azért eszik többet, mert a szervezete követeli. Hanem azért, mert ugyanazt a szerepet próbálja betölteni az evéssel, amit korábban a cigaretta töltött be. És itt kezdődik a súlygyarapodás.

Ha a probléma valójában az, hogy a dohányos úgy érzi, elveszíti a legfontosabb támaszát, akkor a megoldás nem a fogyókúra, hanem ennek a tévhitnek a megszüntetése.

Amikor valaki megérti, hogy a cigaretta valójában nem nyugtatja meg, nem segíti a stresszkezelésben, és nem teszi boldogabbá, akkor a hiányérzet is eltűnik. És ha nincs hiányérzet, nincs mit étellel pótolni sem.

Ha viszont felismered, hogy a cigaretta valójában semmit nem ad, akkor a leszokás nem veszteség lesz, hanem felszabadulás. És aki nem veszteségként éli meg a leszokást, annak sokkal kisebb esélye van arra, hogy étellel próbálja pótolni a cigarettát.

1. A megfelelő módszerrel szokj le.
Ha nem érzed magad megfosztottnak, sokkal kisebb az esélye a túlevésnek.
Sokan semmit sem híznak, az esetek nagy többségében ezt a visszajelzést adják azok, akik az Allen Carr módszerrel hagyják abba a dohányzást.

És nap mint nap látjuk, hogy sok Allen Carr szeminárium résztvevőnk:
– egyáltalán nem hízik,
– energikusabb lesz,
– többet mozog,
– tudatosabban étkezik,
– jobban érzi magát, mint valaha.

Ahogy korábban említettem, a kulcs az, hogy ne érezd úgy, hogy megfosztottak valamitől. Mert ha veszteségként éled meg a leszokást, könnyen valami mással próbálod pótolni. Leggyakrabban étellel.

2. Figyelj az étkezésre.
Élvezd az ízeket, de maradj tudatos.

3. Mozogj többet.
A cigaretta nélküli életben könnyebb sportolni és aktívnak lenni.

4. Ne pánikolj.
Néhány átmeneti kiló nem kudarc, pár hét elteltével könnyedés visszaszerezheted az eredeti formádat.

Sok olyan dohányost látok, aki többet törődik a háziállatával, mint saját magával. Egyet köhint a kutyus, már viszi is az állatorvoshoz, a legdrágább gyógyszereket, csilli-villi kutyakonzervet vesz neki, kutyakozmetikushoz viszi…

Ez mind rendben is van, de magaddal mikor törődsz? Te mikor fogsz végre számítani? Ha te nem vagy jól, ha nem esik jól a cigi, ha cseppet sem hat rád jól a dohányzás, ha tudod, hogy megbetegít, akkor magaddal miért nem törődsz?

A leszokáshoz el kell hinned végre, hogy megérdemled az egészséget, a szabadságot és boldogságot. Ez neked éppúgy jár, mint a többi embernek körülötted vagy a kis házi kedvencednek!

3. számú szabály: Ha le akarsz szokni, vedd magad komolyan.

Végül az utolsó pont, amit valószínűleg te is legkevésbé szeretnél hallani: Csináld!

Ha le akarsz szokni, ha változást akarsz, akkor ki kell törölnöd a szótáradból azt a szót, hogy HOLNAP.

5. számú szabály: A leszokásban nincs tökéletes időpont.

Ez nem azt jelenti, hogy most azonnal dobd el a cigit, és ha nem sikerül, gyenge vagy és elbuktál. Tévedés. Ez azt jelenti, hogy ha le akarsz szokni, ne áltasd magaddal azzal, hogy majd a szülinapodon, majd nyáron, majd jövőre foglalkozol a témával. Foglalkozz vele mostantól minden egyes nap!

Keresd a segítséget, keress társakat a leszokáshoz! Keresd meg a számodra legjobb módszert! És ne hagyd magad lebeszélni a célodról! Ha szeretnéd tudni, hogy nálad pl. működne-e az Allen Carr módszer, kérj ingyenes Start konzultációt. Keresd és fogadd el a segítséget!

Tedd bele az energiát és egy kis időt a felkészülésbe, mert soha nem tudhatod mi lesz az a mondat, mi lesz az az esemény, ki lesz az a személy, ami/aki átbillent a végleges leszokáshoz!

Mert a probléma nemcsak a nikotin. A fizikai függőség néhány nap alatt elmúlik – a valódi csapda a pszichés függőség: az a meggyőződés, hogy a cigaretta valamiféle támasz, örömforrás, segítség a stresszben. Ha ezt a hitrendszert nem oldjuk fel, akkor a leszokó ember automatikusan keres valami mást – például az evést – hogy betöltse az így keletkező „űrt”.

Ez történt Bochkorral is. Leszokott – de közben pótcselekvésként enni kezdett. És ezzel nincs egyedül.

Bochkor Gábor évtizedek után szokott le, orvosi támogatással, gyógyszerrel – és ez elismerésre méltó. De a módszere nem oldotta fel a pszichés kötődést. A testét megtisztította a nikotintól, de az agya továbbra is vágyott valamire – ezért jött a nassolás, és az elhízás.

A füstmentes élet akkor válik igazi nyereséggé, ha nincs vele együtt járó szenvedés, lemondás… és plusz kilók.

Az Allen Carr dohányzás leszoktató módszer egy teljes mentális felszabadulást kínál. A leszokás nem küzdelem, nem szenvedés – hanem megkönnyebbülés, és a legtöbben már a szeminárium napján leteszik a cigit, hízás nélkül.

Ezért fontos, hogy ha valaki tartós eredményt, felszabadulást akar, ne csak a fizikai függőséget kezelje – hanem azt is, ami a füst mögött van.

Válaszd a neked megfelelő formát:

• Élő szeminárium

• Videó szeminárium (saját tempódban)