Gondolkodtál már azon, vajon miért tudnak egyesek leszokni a cigiről önerőből, mindenféle segítség nélkül és mások, esetleg Te miért nem?
Valóban a dohányosok két csoportra oszthatóak, az egyik -elárulom a jóval kisebb- simán leteszi a cigit végleg, míg a másik csoportba tartozók hiába próbálkoznak, szenvednek mégsem sikerül. Készítettem egy tesztet, amivel eldöntheted, hogy te melyik csoportba tartozol.
Kérlek, hogy őszintén válaszolj a kérdésekre, hiszen ezt most nem nekem, hanem MAGADNAK csinálod. Nincs értelme magadat becsapni, igaz?
Jöjjön akkor a teszt. Ha izgulsz, nyugodtan gyújtsd is rá közben, semmi értelme most sanyargatni magad. (Erről jut eszembe… Tudtad, hogy az Allen Carr szemináriumon dohányozva szokunk le? Ha erről több infót szeretnél tudni, ide kattintva kaphatsz >>)
FÜGGŐSÉGI-teszt
Kérlek tehát, tölts ki az alábbi tesztet, akár fogj egy papírt és strigulázd, a végén pedig számold össze, hány IGEN és hány NEM választ adtál. Ebből a tesztből kiderül, hogy nálad mennyire erős a kötődés a cigihez. (Még egyszer hangsúlyozom, hogy bármi is jön ki, az nem Téged minősít! A cigi a legtöbb embernél nagyon erős kötődést alakít ki, akár akarjuk ezt, akár nem. De az fontos, hogy tisztán láss!)
Tehát:
1. Ébredés után 1 órán belül rágyújtasz az első cigire? Igen/Nem
Esetleg már alig várod, hogy felkelhess és rágyújthass?
2. Problémát okoz-e, ha olyan helyen vagy, ahol nem gyújthatsz rá? Igen/Nem
pl. családi, baráti ebédnél alig várod, hogy kimehess rágyújtani?
3. Naponta több mint 1 doboz cigit szívsz? Igen/Nem
Átlagot nézz, és kérlek, tényleg légy őszinte MAGADHOZ…
4. Dohányzol-e olyankor, mikor betegség miatt ágyhoz vagy kötve? Igen/Nem
Esetleg kórházban kisurransz a kertbe? Igen, ilyen páciensem is volt…
5. Mikor megpróbáltál korábban leszokni, vagy csökkenteni az adagot, tapasztaltál-e ingerültséget, idegességet, nyugtalanságot, koncentrálási nehézségeket, fejfájást, álmosságot, esetleg gyomor problémát? Igen/Nem
Azt itt tenném hozzá, hogy az adag csökkentés az egyik legrosszabb megoldás a leszokás felé, kérlek nem próbálkozz vele!
6. Volt már, hogy azért hagytál fel a leszokással, hogy a fent említett problémákat megszüntesd? Igen/Nem
Estleg hagytál fel a leszokással azért, mert elkezdtél felszedni kilókat?
7. Egy hosszabb utazás, megbeszélés során érzed-e, hogy nyugtalabb vagy azért, mert nem gyújthatsz rá? Igen/Nem
8. Volt már olyan, hogy kitűztél egy napot a leszokásra, de valamilyen oknál fogva mégis inkább elhalasztottad? Igen/Nem
Hmhm.. igen, a halogatás bizony egy fontos kérdés a leszokásnál
9. Vesztél már össze rokonoddal/ismerősöddel amiatt, hogy dohányzol?
Igen/Nem
Erre mondok egy példát, hogy itt mire is gondolok. Volt egy nagypapa páciensem, aki mesélte, hogy az első unokája születésekor még dohányzott, így szinte alig látta őt kicsi babaként, mert a lánya nem engedte, hogy kézbe vegye, és persze nem vitték őt a “papi” dohányos lakásába. Folyamatos konfliktusuk volt emiatt.
Szerencsére István, a nagypapa, a második unoka születésekor már 1 éve nemdohányzó volt, és nagyon boldogan mesélte, hogy mennyire másként történik most minden, hogy rendbejött a kapcsolatuk és sokat babusgatja a piciket. A cigi olyan rabságban tartotta, hogy még a lányával is összeveszett emiatt…
10. Előfordult már, hogy este tudatosult benned, hogy nincs több cigid és emiatt ideges, feszült lettél? Igen/Nem
Pl. vagy akár az, hogy már csak 1-2 szál cigi van a dobozban, pedig te azt hitted még tele van?
Akkor nézzük az eredményeket. Ugye őszintén válaszoltál? Mert csak így van értelme…
Fontos, hogy tudd a fent felsorolt kérdések egytől-egyik a függőségre utalnak. Ha akár 1-2 kérdésre is IGEN volt a válaszod, akkor bizony Te erősen kötődsz a cigihez.
Kérlek, ne ijedj meg, mert van megoldás…
Ha több mint 5 kérdésre IGEN a válaszod, akkor szinte biztos, hogy nem fogsz tudni önerőből, segítség nélkül leszokni. Ha pedig 8-10 kérdésre őszintén IGEN-el válaszoltál, akkor bizony a cigi már a személyiséged része lett. Te azok közzé tartozol, aki már el se tudja képzelni magát cigi nélkül. Pont. Ezt el kell fogadnod. És minél előbb megteszed, annál előbb elindulhatsz a leszokás felé vezető helyes úton.
Még egyszer, hadd mondjam el, hogy EZ NEM A TE HIBÁD, ennek semmi köze ahhoz, hogy mennyi akaraterőd van, vagy ahhoz, hogy mennyire akarsz leszokni. A függőségek ennél sokkal trükkösebben hálózzák be az embert.
Ne higgy azoknak, akik azt mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás… Mert valójában egy kőkemény függőség, amit pusztán önerőből szinte lehetetlen megszüntetni.
Ez az oka annak, hogy a dohányosok döntő többsége képtelen önerőből leszokni a cigiről. Tehát, ha eddig neked nem sikerült, akkor ne aggódj, nem te vagy gyenge. De az első lépés mindenképpen az, hogy elfogadd, hogy FÜGGŐ vagy és kérj valóban működő segítséget.
