Sokszor találkozom olyan leszokni vágyó dohányossal, aki ugyan nagyon szeretne leszokni a cigiről, mégis újra és újra a leszokás ádáz ellenségeivel kerül szembe. Nem a visszaesők, hanem az el sem indulók táborát gyarapítják.
Mik a leszokás ellenségei?
A leszokni vágyók 3 fő ellensége:
1. Önmaga hitegetése
„Csak egy-két szálat szívok.”, „Én nem leszek beteg tőle.”, „Akármikor abba tudnám hagyni, ha akarnám.”, „De hát én szeretek cigizni.”, „Csak társaságban gyújtok rá.” stb.
Ismerős valamelyik idézet? Esetleg már a te szádból is elhangzott egyik-másik?
Amíg úgy gondolkodsz a dohányzásról, mint ami neked nem is okoz problémát (miközben azért olvasod a cikkeimet, vajon miért?), addig a leszokáshoz egy lépéssel sem kerülsz közelebb.
Ahhoz, hogy az első sikeres lépést megtedd, be kell látnod, hogy a cigaretta rabja vagy, és ez nem tesz jót neked.
2. Megszokás
Tudod, hogy jó lenne abbahagyni a dohányzást, mert egészségtelen, büdös és viszi a pénzt, de mégsem tudod rászánni magad? Nem tudod elképzelni a reggeli kávét, az ebéd utáni pihenést, a Balaton-parton üldögélést egy jó cigi nélkül?
Ezek mind azt jelentik csupán, hogy a megszokások szerint élsz, de tudod, ha valami változást szeretnél, az azzal jár, hogy ki kell lépned a komfort zónádból.
Tudom, nem könnyű, de az első lépés a sikeres leszokás felé mindenképpen ez. A megszokások beleragasztanak abba az állapotba, amiben igazából már nem is szeretnél élni.
A megszokások tehát ellenségeid.
3. Halogatás
Egy hölgyismerősömtől, aki folyton panaszkodik, hogy az alakja már nem a régi, egy évvel ezelőtt megkérdeztem, miért nem választ magának egy sportot, amit szívesen végezne és be tudna illeszteni a napi teendői közé. Azt válaszolta, hogy már tervezi, de majd jövő héten fog tudni belevágni, mert akkor kevesebb lesz a munkája.
Fél évvel ezelőtt összefutottam vele egy baráti társaságban, és amikor meghallottam, hogy ismét az alakjára panaszkodik, újra megkérdeztem tőle, miért nem sportol valamit. Azonnal rávágta, igen-igen, tudja, holnap el is kezdi.
Tegnap találkoztam vele ismét, és kiderült, még mindig nem vágott bele a tervébe, hogy rendszeresen fog valamit mozogni.
Azt tapasztaltam, hogy ugyanígy halogatják a dohányosok is a leszokást. Egyik napot sem érzik megfelelőnek rá. Pedig a leszokásra a legalkalmasabb időpont a MOST!
Oké, lehet, hogy úgy érzed, mostanra még nem érett meg benned az elhatározás eléggé, de mi lenne, ha kitűznél egy konkrét napot, amire előre rákészülsz lelkileg? Azt javaslom, ne a január 1-je legyen, mert az nagyon messze van és tulajdonképpen semmivel sem könnyebb Újévkor leszokni, mint akár augusztus 29-én vagy szeptember 17-én. Válassz ki egy napot, amikor elszívod az utolsó szálat és aztán vége!
Mindig ezt az első lépést a legnehezebb megtenni, és esélyt adni magadnak. De ha már megvan az időpont, hidd el, minden megy majd, mint a karikacsapás!
