Van egy kedvenc Weöres Sándor versem, így kezdődik: Ki minek gondol, az vagyok annak… Hogy ez mennyire igaz a dohányzással kapcsolatban is, azt egyik páciensem történetén keresztül szeretném Neked elmesélni.
Miért nem tudom letenni, miközben szeretnék megszabadulni tőle?
Klasszikus dohányos dilemma ez, amivel tavaly ilyentájt Zita is megkeresett minket. Akkor már kb. 3 éve próbált leszokni eredménytelenül.
Próbálkozott nikotin tapasszal, spray-vel, rágóval, csökkentett cigi adaggal, mindennel, elköltött nagyjából 150 000 forintot különböző segédeszközökre, de hiába. 4-5 nap és kezdődött minden elölről: napi 1,5 doboz cigaretta, és ez lassan már 15 éve…
A Start konzultáción elmesélte, hogy borzasztó csalódásként éli meg ezeket a leszokási kudarcokat. Saját magát tekinti csődtömegnek, hogy egyszerűen nem tud megszabadulni a függőségétől, miközben mindenki támogatja, lelkesíti a családjában.
Nem érti, hogy miért nem tudja letenni a cigit, miközben semmi másra nem vágyik jobban…
A csapda a fejekben van
Zita természetesen nem csődtömeg, és ha esetleg Te is hasonló cipőben jársz, szeretnélek gyorsan megnyugtatni: Veled sincs semmi baj.
A hiba a rendszerben ott van, hogy egy lépéssel hátrébbról kell indítani a leszokást, mint ahogy azt a legtöbben teszik. Máris elmagyarázom!
Amikor a leszoktató szeminárium előtt megkérdezem a dohányosokat, hogy mit gondolnak a cigiről, általában olyan válaszokat kapok, hogy
- a cigi jó
- a cigi egy társ
- életem minden fontos eseményénél jelen volt
- imádom az ízét, a mozdulatot
- a cigi vigasz, én-idő
- úgy érzem, soha egy napot nem bírnék nélküle
- a személyiségem része lett a dohányzás
- unalmas lenne az életem nélküle
Ismerős igaz? És gondolom, fejben Te is gyorsan hozzáteszed, hogy “de én akkor is mindennél jobban szeretnék megszabadulni tőle!”
A legtöbb dohányos szó szerint úgy érzi, hogy a cigi a MINDEN (is)!
A megnyugvás – és a legnagyobb stressz az életben
A boldogság – és az állandó gyötrelem
Az öröm – és a teher
A barát – és a legádázabb ellenség egyben.
Na most ezek után lehet Neked eleged a rabságból, a köhögésből, abból, hogy havi több tízezret elfüstölsz és teszed tönkre magad… elhatározhatod, hogy nem gyújtasz rá, de ez egy szerelem!
Amíg csak így tudsz gondolni a cigire, addig hiába gyűjtöd az akaraterőt, a vágyakozás mindig erősebb lesz. Hiába szeretnél Te úgy gondolkodni, hogy minden egyes rá nem gyújtott szállal megmented magad, jót teszel magadnak és az egészségednek, a mentális függés ott fog kattogni a fejedben.
Sajnos az agyad a függőségből kihagyhatatlan, azaz…
Ki minek gondol, az vagyok annak
Ha szeretnél leszokni, mindenek előtt azt tanácsolom Neked is, mint Zitának: mentsd fel magad! Ne rágd magad azon, hogy Neked miért nem megy olyan könnyen a leszokás, mint másoknak?!!! A legtöbb ember nem tudja a gondolkodását csak úgy önerőből megváltoztatni. Nem mindenkinél működik az, hogy elhatároztam és kész, többet rá se gyújtottam. Olyan szép lenne, ha ez így működne, de nem…
Sajnos csak a szerencsés 3-5%-nál működik így. Lehet rájuk irigykedni vagy kapaszkodni bennük, de ettől még a tény az, hogy az emberek több, mint 90%-a nem tud segítség nélkül leszokni.
A függőség legyőzéséhez ugyanis a cigivel való kapcsolatodat kell átírni. Nem a nikotin ellen kell küzdened (azt pár nap alatt kimosod magadból), hanem a gondolataidat, a cigivel kapcsolatos tévképzeteidet kell a helyére tenned, méghozzá módszeresen.
Márpedig ez egyedül nem igazán megy. Ehhez kell egy támasz, egy rendszer, vagyis az Allen Carr módszer, amivel a mentális függőségedet győzheted le, örökre.
Leszokni annyit tesz: már NEM A MINDEN a cigi
Az igazi leszokás nem azt jelenti, hogy nem gyújtasz rá, mert megállod. Leszokni annyit tesz, megtehetnéd, de nem már NEM AKARSZ rágyújtani. Már NEM URALJA A GONDOLATAIDAT a cigi.
Már nem mozgat, nem ér el egy ingerküszöböt, már nem érdekel úgy a cigaretta, mint régen.
Tudom, hogy dohányosként ezt most még nehéz elképzelni, és nem is szeretnélek áltatni, nincs olyan, hogy máról-holnapra soha többet gondolni se fogsz a cigire. Ilyen nincs.
Ami viszont nagyon is létezik, és Nálad is ugyanúgy működhet, akár másnaptól, hogyha eljössz egy egész napos leszoktató programra, hogy többé nem a cigi irányít.
Ezt Zita a leszoktató program után így írta le, nagyon szemléletes szerintem, ennél jobban én sem tudnám Neked átadni Neked az érzést:
“Nagyon furcsa ez az egész. Azt hittem a szeminárium után, hogy semmi nem történik, aztán hazafelé az autóban történt valami. Tisztán emlékszem arra a pillanatra, hogy ITT VAN A VÉGE. Nem akarok megállni, nem veszem fel a kabátomat, nem szállok ki, mert én már nem fogok soha többet cigizni. Lélegezni akarok, szabad akarok lenni, úgy hogy nincs a számban az az ólmos füstíz. És tudtam, hogy ez most tényleg komoly. Most végre én győzök. Ma van pont 3 hónapja, hogy nem gyújtottam rá, és egy pillanatig nem szenvedtem. Hálásan köszönöm.” Zita
Őszintén azt kívánom Neked is, hogy egyszer éld át ezt az érzést. Ha önerőből, akkor úgy, ha a mi segítségünkkel, akkor azzal. A lényeg, hogy szabadulj fel a rabságból, mert hidd el, megéri. Napi pár szálnál is megéri, 20 év masszív dohányzás után is lehetséges. A függőség soha nem mennyiségre megy, ezt ne felejtsd el.
Ha úgy érzed, jól jönne egy kis segítség a leszokáshoz, vagy Te is évek óta próbálkozol, de nem sikerül leszoknod, akkor kérj egy ingyenes Start konzultációt itt. Adj egy esélyt a világhírű Allen Carr módszernek is!
Végezetül az említett Weöres Sándor idézet, bemásolom Neked a teljes verset. Talán segít kicsit erőt meríteni a leszokáshoz is. Hajrá, kitartást és sok sikert!
