„Tegyük le most a cigit” – segítség a leszokni vágyó dohányosoknak

Nem tudom, láttad-e múltheti Facebook posztunkat, melyben arról számoltunk be, hogy Dr. Nagy Gábor, a Siófoki Kórház orvosigazgatója keresett meg minket azzal a kéréssel, hogy segítsünk a kórház dolgozóinak leszokni a dohányzásról.

Elolvasom a teljes blogbejegyzést »

A rákbetegségek nagyrésze megelőzhető

Azzal már biztosan tisztába vagy, hogy a dohányzás milyen kockázati tényezőkkel jár. De azt vajon tudod, hogy emeltt mi az, amire feltétlenül oda kell figyelned?

Elolvasom a teljes blogbejegyzést »

Károsabb-e az ébredés utáni reggeli első cigi?

Az első cigi sok mindent meghatároz egy dohányos napjában, az a bizonyos napindító slukk, a legelső ébredés után. Vajon károsabb az ébredés utáni reggeli első cigi? Szinte még a szem se nyílt ki, de a kezedben már ott a cigaretta, hisz jól esik a kávé mellé, ad néhány percet, hogy felébredj. Egy dohányos ismerősöm mesélte nemrég, hogy sokszor ennek a kis „jutalomnak” a gondolata segít neki, amikor nem akaródzik kikelnie az ágyból.

Alaposan meglepődött, amikor elmeséltem neki, hogy ennél rosszabb dolgot nem is tehetne magával.

A reggeli előtti első cigi pontosan 75-ször rosszabb

Nem vagyok orvos, de a munkámból adódóan figyelem a dohányzással kapcsolatos kutatások eredményeit, szóval nem a levegőbe beszélek. Egy vizsgálat során a Penn State College munkatársai úgy ítélték meg, hogy a reggel, éhgyomorra dohányzók körében többszörös az esélye a rosszindulatú folyamatok kialakulásának. Abból adódik, hogy az immunrendszerünk is gyengébb és védtelenebb a korai órákban.

A nikotin egyik bomlástermékéből pedig az éhgyomorra dohányzók vérében akár 75-szöröse is lehet annak a mennyiségnek, ami a később rágyújtók vérében keletkezik. Ettől van az is, hogy sokan a leszokásuk egyik fő halogatásának okaként a napindító cigizés elmaradásától tartanak. De van még tovább is!

Szólok, ez most durva lesz: fél órán nagyon sok múlhat

Jól emlékszem még azokra az időkre, amikor ébredés után már én is rögtön a gyújtómat kerestem, úgyhogy a következő eredménytől én is kicsit felszisszentem.

A rögtön az ébredés után elszívott cigaretta nem csak a tüdő-, de a szájrák kialakulásának kockázatát is többszörösére növeli, a nyaki daganat kialakulásának esélye pedig 59 százalékkal nagyobb.

Nem szoktam ilyet, de most kérnék tőled valamit!

Persze, hogy a legjobb az lenne az egészség szempontjából, ha egyáltalán nem gyújtanál rá, de ha erre még nem állsz készen, kérlek akkor is ígérj meg nekem valamit! A saját érdekedben vedd figyelembe ezeket a tényeket.

Várj ébredés után fél órát az első cigivel – ezt nem én javaslom, hanem azok a kutatók, akik az elmúlt években az ébredés után elszívott első cigi hatását vizsgálták. Ez még mindig nem a tökéletes megoldás, de legalább a kisebbik rossz, ha lehet ezt így mondani.

„Jól van, ezentúl várok 30 percet, és minden rendben lesz…”

Biztosan te is érzed, hogy ez azért így nem igaz. Az ébredés utáni első cigi valóban a legkárosabb, de ez nem jelenti azt, hogy a többi egészséges lenne!

De ne beszéljünk tovább a betegségekről, mert, nekem is borsódzik a hátam ettől a témától és attól , hogy ijesztgették, tartósan és könnyen senki nem szokott még le.

Más baj is van az első cigivel!

És a szíved mélyén szerintem te is tudod, hogy mi az. Bizony, az a baj, hogy ez a legelső gondolatod, ezzel indul a napod. Félálomban olyan mély gyökeret vert benned a függés a cigitől, hogy szinte észre sem veszed, természetes velejárónak tartod a reggeli kávéd mellé a füstölést, és szinte támadásnak veszed, ha ebben valami éppen megakadályozna.

Tulajdonképpen semmit nem tudsz tenni addig, amíg a függőség parancsának engedelmeskedsz. Ha belátod azt, hogy függésben vagy, az a sikeres leszokás első lépcsője.

Még meg sem fésülködtél, még fogat sem mostál, ki se dörzsölted az álmot a szemedből, de máris átvette feletted valami az irányítást. A szabad és boldog nemdohányzó élet fontos része az, hogy azt tehess, amit akarsz és ne a kényszer uralkodjon rajtad. Húzd ki magad, engedd el a káros, függésre utaló gondolatokat és végy egy nagy levegőt!

Remélem, számodra is eljön a reggel, amikor nem a cigi miatt éri meg kikelni az ágyból

Én nagyon remélem, hogy hamarosan te is azok közé tartozol majd, akik reggel vidáman és energiával telve ébrednek, és nem csak azért másznak ki az ágyból, mert a függés kényszeríti őket a cigi és a gyújtó után matatni.

Nagyon szomorú lenne, ha ez életed minden reggelén így maradna. Hidd el, a boldog nemdohányzók közé tartozni, kényszer és elvonási tünetek nélkül leszokni egy cseppet sem nehéz. Én azzal kelek ki minden nap, hogy tudom, várnak rám sokan, hasznos és elismert feladatom van. És szeretnék Veled is találkozni egy szemináriumon hamarosan.

Addig is szeretettel üdvözöl:

Gábor