Figyelj, ez nem segít! Üzenet mindenkinek, aki segíteni akar egy dohányost a leszokásban

  • Írta: Szász Gábor
  • 2018. április 18. szerda
  • 1 hozzászólás.

Nagyon sokszor felmerül, és hozzám is rengeteg olyan megkeresés eljut, amelyben felnőtt dohányos emberek aggódó hozzátartozói, ismerősei kérnek tanácsot, hogy mit tudnának tenni, hogy segítsenek végre leszokni fiúknak, lányuknak, testvérüknek, szüleiknek, gyermekkori jóbarátuknak, kollégájuknak. Nos, ez látszólag egy nehéz kérdés, hisz ahogyan arról sok cikkben írok, és szinte mindig mindenhol elmondom, a leszokás ott kezdődik, amikor egy dohányos meghozza a döntést, hogy le akar szokni. Ezt a döntést márpedig nem lehet senki helyett meghozni. De – és ez nagyon fontos – azért van jó néhány olyan dolog, amivel ezt a nehéz döntést, és magát a leszokás folyamatát is megkönnyíthetjük. Íme.

Figyelem! Ez a cikk minden dohányzással érintettnek szól!

Le akarok szokni – nem akarok leszokni

Először is érdemes megkülönböztetni azt a dohányost, aki már valamelyest fontolgatja a leszokást attól, aki még a teljes elutasításban él, és gyakorlatilag támadásnak vesz minden segítő szándékot. Logikusan erre azt mondhatnánk, hogy csak annak lehet segíteni, aki hajlandó el is fogadni a segítséget, mert egy tagadásban lévő dohányos nagyjából süket és vak mindennemű leszokási mankóra. De ez nem teljesen van így!

Én például nem egy olyan dohányost láttam sikeresen leszokni az Allen Carr programmal, aki úgy érkezett, hogy a leszoktató szemináriumot valójában nem ő akarta, hanem ajándékba kapta a rokonától, barátaitól, vagy akár egy munkáltató programban a főnökétől…

Na, de maradva a mindennapi szabályoknál, az én tapasztalatom terapeutaként és exdohányosként is az, hogy ha nem is mindig olyan direkt módon, és nem is mindig olyan látványos eredménnyel, mint egy leszoktató programmal, de már csak az alábbiakkal is rengeteget segíthetünk, még annak a megrögzött dohányosnak is, aki látszólag hallani sem óhajt a leszokásról.

Ha tényleg segíteni akarsz, akkor…

1. Ne nyaggasd!

Eszedbe ne jusson egy dohányosra ráerőltetni a leszokást. Ez csak olaj a tűzre. Nem azt mondom, hogy ne beszélgess vele a dohányzásról és a leszokásról, semmiképp ne kerüld ezt a témát, de ha állandóan az orra alá dörgölöd, hogy “ej, le kéne már végre szokni”, az egyrészt időpocsékolás, másrészt valószínűleg csak annyit érsz el vele, hogy felidegesíted, és maximum eljátszod a bizalmát.

2. Ne papolj neki az egészségügyi következményekről!

Hogy miért? Mert már a könyökén jön ki, és ő is pontosan ismeri a kockázatokat. Vajon ha ez meghatná, akkor a cigisdobozra óriási betűkkel felfestett elrettentő szövegek nem tartanák vissza a következő slukktól? Na ugye!

3. Ne is támogasd a cigizésben!

Ne menj az agyára a leszoktató szentbeszéddel, de(!) ne is támogasd a függőségét! Magyarán ne vegyél neki ajándékba cigit, e-cigit, öngyújtót, ezüst hamutartót, stb. Ne keress kifejezetten olyan helyeket és programokat, ahol dohányozni lehet. Ne legyél semmilyen módon a néma cinkostársa.

4. Ha épp leszokóban van, ha nincs, semmiképp ne ellenőrizgesd!

Annál talán nincs is megalázóbb, mint amikor valaki után kémkednek, hogy rágyújtott-e, mennyit szív, hol van, miért van füstszaga a ruhájának. Ezek felesleges körök. Egyrészt nagyon könnyen előfordulhat, hogy elcsábul, és igen, rágyújt akkor is, amikor épp le szeretne szokni. Felesleges ezért megalázni. Épp elég megalázó ez ilyenkor saját maga előtt…

5. Ne játszd az orvost!

Ne akard diagnosztizálni, analizálni a függőségét. Pláne akkor, ha te magad soha nem dohányoztál. Felesleges azt kutatni, hogy miért dohányzik, és miért nincs elég akaratereje abbahagyni. Mindaz, amit tenni tudsz, hogy meghallgatod a dohányzással és a leszokással kapcsolatos félelmeit, de erre mindjárt bővebben is kitérek.

6. Ne áltasd azzal, hogy ha kevesebbet szív, majdcsak leszokik!

Van, aki leszokik önerőből persze. De nem ettől. És ők is hányan? Kb. a dohányosok 5%-a. Az esetek 95%-ban azonban ez a módszer nem jön be. Nem beszélve arról, hogy aki csak napi 3 szálat szív, az ugyanúgy függő, mint aki egy dobozzal füstöl el. A különbség kettőjük között pusztán az, hogy aki napi egy dobozzal szív, az már valószínűleg nagyon szeretne megszabadulni ettől a rabságtól.

7. Ne hibáztasd, és ne zsarold!

Dohányosnak lenni egy ponton túl nagy teher. Hidd el épp elég nyomorultul tudja érezni magát egy dohányos attól, hogy nem tud a függőségén uralkodni. Kár erre rátenni még egy lapáttal. Ez kicsit sem segítség.

Mi az, amit viszont MEGTEHETSZ érte?

1. Ismerd meg a függőségét!

Tudd, hogy mivel állsz szemben és segíts neki is tudatosítani ezt! Beszélgess vele, tudd meg hányadán is áll ő épp a leszokással. Még a tagadásban, vagy már a leszokás előtt? Szeret dohányozni? Vagy már nem is esik jól neki egy szál sem? Mi az, a gondolat, ami őt a cigarettához láncolja. Ha segítesz neki végiggondolni mindezt, egy lépéssel már biztosan közelebb jutott a leszokáshoz.

2. Keress neki valódi segítséget!

Ne pocsékold a pénzed nikotintapaszra, rágókra, humbug módszerekre. Nézd meg a statisztikákat! Tudod, hogy ezek milyen eredménnyel működnek? (Ebben a cikkben például én is írok erről részletesen.) És igen, ismerd meg az Allen Carr módszert, töltsd le az ingyenes anyagainkat, és ismertesd meg vele is. De ne azért, mert én ebben hiszek. Hanem mert már dohányosok millióinak sikerült ezzel a módszerrel leszoknia végleg és szenvedés nélkül. És ettől a rengeteg sikeresen leszokott dohányostól rengeteg tapasztalatot, reményt és önbizalmat is szerezhetsz te is, és ő is a leszokáshoz. Az Allen Carr módszerrel leszokott dohányosok visszaejlzéseit, történeteit itt találod.

3. Legyél türelmes!

Fogadd el, hogy ez egy folyamat! Azt a döntést meghozni, hogy valaki hajlandó szembenézni a függőségével, az nem megy egyik napról a másikra. Leszokni ehhez képest már csak gyerekjáték.

4. Legyél empatikus!

Kicsit hunyd le a szemed, és próbáld elképzelni, vajon ő mit él át. Biztos vagyok benne, hogy neked és mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor a környezete kényszerül áldozatot hozni miatta, és vele elfogadó lenni. Ha csak a saját érzéseidre hallgatsz, és elkezdesz vele mindenért veszekedni, az nem segít sem rajta, sem magadon.

5. Bocsáss meg neki!

Idő kell neki? Segítség kell neki? Elsőre nem sikerül? Miért lenne reális elvárás, hogy egy olyan komoly függőséget, mint a dohányzás egy levegővétellel és teljesen egyedül le lehessen tenni? Ne feledd, a dohányzás egy nagyon speciális kettős függés: ahol nemcsak a szert (tehát a nikotint) kell legyőzni, de ennél egy sokkal alattomosabb függést, a dohányosnak a saját gondolatait, a cigiről alkotott elképzeléseit is helyre kell tenni. Ehhez sokan nem találják olyan könnyen az utat. De ne hibáztasd ezért.

6. És ez a legfontosabb: Bízz benne!

Bízz benne, hogy eljön az a pont, amikor lesz bátorsága megtenni az első lépést. Ha ez eljön, várom szeretettel az ingyenes START konzultáción. Ha érdekeli a leszokás, és ott tart, hogy szeretné tudni, mi az a titok, amivel 100-ból 90 dohányos elvonási tünetek nélkül, könnyen és végleg meg tud szabadulni a dohányzástól, akkor bátran ajánld neki az ingyenes Allen Carr leszokási tájékoztatónkat, ezzel kapcsolatban ezen a linken minden részletet megtalálsz.

Ha tetszett a cikk kérlek oszd meg másokkal is:

A szerző: Szász Gábor

Szász Gábor
Üdvözöllek, Szász Gábor vagyok, az Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ vezető tanácsadója. Én több mint 10 éve szoktam le a dohányzásról az Allen Carr módszer segítségével. Mivel a leszokás számomra is hihetetlen könnyedén ment a módszer segítségével, úgy döntöttem, átadom ezt más dohányosoknak is és segíteni fogok nekik/neked leszokni a cigiről. Ha követed tanácsaimat, írásaimat, hamarosan Te is le fogsz tudni szokni a cigiről.

Hozzászólások

Egyetértesz? Tiltakozol? Szólj hozzá a témához!
A hozzászóláshoz kérlek használj teljes nevet és várjul kulturált hozászólásaidat legyen az akár egyetértő, vagy akár kritikus.

  • Kedves Gábor tudod,már hosszabb idő óta kapom tőlled az üziket, el is olvasom.Én mint láthatod 56 éves vagyok,42 éve renszeres dohányos.Gondolom,te sem voltál ilyen "Derék" és én is tudom,ha leszokom álandóevő lennék,ez az eggyik.... másik "indok",nem kávézok,alkohol semilyen formája,"csak"ez a" k"cigi,vagy sokan vagyunk akik ezzel "takarózunk"?Volt idő,napi 3doboz és mikor hazaértem 4-diket bontottam,gyufaszállat rágtam a mérgéig,ezzel csökkentedtem.Feleségemmel 38éve vagyunk eggyütt,ő is dohányzott,3 hónapja áttszokott az E cigire,nekem nem jött be.Persze egészcsaládom dolgozik, az én cigi mentességemen,ja a fiam és felesége 1 éve szoktak le!!Előző tanácsaid között volt olyan,a leszokás kezdetét kössük,nevezetes dologhoz-dátumhoz ,ÉN ezzel éltem, ha jön a BABA dobom a cigit. Köszi,szép napoka!!! Üdv:János

    Válasz
    czifra jános
    2018-04-18 21:49